Introduction
La spiruline est une microalgue également connue sous son nom latin de Spirulina Arthrospira platensis. De couleur verte, elle appartient à la famille des cyanobactéries et a une forme spiralée. Outre ses bienfaits sur la santé, la spiruline a également des effets bénéfiques pour les cheveux et le cuir chevelu.
I. Définition : qu’est-ce que la spiruline ?
La spiruline est une algue qui regorge de nutriments tels que les minéraux, les vitamines A, E et K et les protéines végétales (1). Cette cyanobactérie est classée comme « procaryote vrai ». Souvent assimilée à une microalgue de couleur bleu vert, elle peut adopter des formes unicellulaires, multicellulaires et filamenteuses.
Son appellation découle du terme latin « spira », signifiant enroulement, du fait de la configuration spiralée et hélicoïdale de ses filaments.
La spiruline fait partie des cyanobactéries filamenteuses du genre Arthrospira (2), et non du genre Spirulina qui est différent de la spiruline alimentaire.
II. Zoom sur l’historique de la spiruline
L’usage de la spiruline remonte à l’Antiquité. Elle était alors séchée, puis transformée en farine pour la préparation des gâteaux, des tortillas et du pain.
Les Aztèques prélevaient une boue de couleur bleu vert, qu’ils faisaient sécher au soleil (3). Au XVe siècle, les Kanembous, une communauté du Tchad, extrayaient la spiruline du lac Tchad et la mélangeaient avec du mil pour créer un gâteau qu’ils consommaient pendant les périodes de famine.
Dans les années 1960, Hubert Durand-Chastel, un ingénieur français, et l’Américain Riplex Fox initient la culture de la spiruline dans le but de développer un complément alimentaire nutritif pour combattre la famine à l’échelle mondiale.
III. Spiruline : qu’en est-il de sa composition ?
La composition de la spiruline peut varier selon certains facteurs environnementaux, la saison et les méthodes de production. Elle contient en moyenne 60 % de protéines, ainsi que :
- De fer : elle constitue une excellente source de fer. Ce minéral est essentiel au transport de l’oxygène dans l’organisme et à la formation des globules rouges ;
- D’antioxydants : grâce à sa concentration élevée en antioxydants, elle protège les cellules contre le stress oxydatif avec notamment la présence de phycocyanine qui lui confère sa couleur bleu vert ;
- De protéines (elle contient les 8 acides aminés essentiels : leucine, isoleucine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, tryptophane et valine) : avec une teneur d’environ 60 % en protéines, la spiruline se distingue comme une source exceptionnelle de cet élément nutritif. Cela en fait également un choix pertinent pour les sportifs souhaitant une prise de masse musculaire ;
- De vitamines du groupe B (B3, B6, B8 et B12) ;
- De zinc : une carence en ce nutriment rend les cheveux rêches, cassants, secs ou sujets à la chute. Il est important de prendre du zinc en complément ou de choisir des aliments riches en zinc ;
- De phycocyanine : grâce à ce pigment bleu, la spiruline possède des vertus antioxydantes. Elle agit comme un bouclier protecteur pour la fibre capillaire, aidant à contrer les effets néfastes des agressions extérieures.
IV. Quels sont les bienfaits de la biotine et spiruline bio pour les cheveux et la peau ?
La spiruline bio présente de multiples bienfaits pour les cheveux et la peau.
A. La spiruline favorise la pousse des cheveux fins et prévient leur chute
Grâce à sa composition exceptionnelle en vitamines, minéraux, oligoéléments, acides gras essentiels, acides aminés et bêtacarotène (4), la spiruline agit préventivement en renforçant la fibre capillaire, réduisant la perte de cheveux en stimulant entre autre la production de kératine, constituant fondamental du cheveu.
B. La spiruline est efficace pour prévenir les cheveux blancs
Riche en antioxydants, la spiruline redonne vitalité et force aux cheveux affaiblis (5), en apportant tous les nutriments indispensables , notamment en cas d’alimentation déséquilibrée facteur de possibles carences. Il est à noter, que la spiruline étant dépourvue de vitamine C, il est important de l’associer à un jus ou fruit frais.
La spiruline réduit le stress oxydatif, principal responsable du blanchiment des cheveux. Elle est utilisée dans de nombreux produits favorisant la croissance capillaire.
C. La spiruline nourrit les cheveux
Grâce à sa composition naturelle et nutritive, la spiruline sert à nourrir les cheveux. Riche en vitamines, elle renforce et protège les cheveux, tout en leur procurant volume, douceur et brillance.
D. La spiruline apporte de l’éclat à la peau
Grâce à ses propriétés détoxifiantes, la spiruline facilite l’élimination des toxines accumulées dans le corps, apportant de l’éclat à la peau. En outre, elle favorise l’élasticité et la souplesse de cette dernière en maintenant le taux de collagène.
V. Est-ce que la spiruline favorise la pousse des cheveux ?
La spiruline favorise la pousse des cheveux et renforce la fibre capillaire en boostant la production de kératine, ce qui en fait une alliée de choix contre la chute des cheveux.
En cas d’alopécie avérée, la spiruline contient tous les micronutriments essentiels (vitamines, protéines, minéraux et agents antioxydants) nécessaires à la croissance et au renforcement des cheveux.
VI. Utiliser la spiruline : comment faire pousser les cheveux avec ?
Il existe plusieurs façons d’utiliser la spiruline pour faire pousser les cheveux.
A. Usage externe de la spiruline : masque, shampoing, après-shampoings
La spiruline est idéale en usage externe. Il existe de nombreuses recettes de masques, de shampoings et d’après-shampoings à base de spiruline pour les cheveux. Naturelle et bio, la spiruline convient à une utilisation hebdomadaire. Elle peut également être utilisée seule ou associée à un autre soin.
La spiruline en shampoing ou en masque convient à tous les types de cheveux (cheveux frisés, cheveux secs, cheveux ternes, cheveux fins…). L’utilisation d’un masque capillaire à base de spiruline active le renouvellement cellulaire.
B. Usage interne de la spiruline : les compléments alimentaires
La spiruline peut être utilisée sous forme de gélules, de poudre ou de comprimés. Vous pouvez envisager une cure de spiruline sous forme de compléments alimentaires.
De plus, vous avez la possibilité de :
- La saupoudrer sur les aliments
- La mélanger dans des soupes, des potages, du smoothie, du jus de fruits ou des jus de légumes, un pudding de graines de lin ou de chia, un yaourt, etc.
Cependant, évitez le thé, café ou autres boissons tanniques dans la demi heure qui précède ou suit la prise de spiruline car cela limite l’assimilation de certains nutriments contenus dans la micro algue, notamment le fer.
VII.Poudre de spiruline ou comprimés de spiruline pour les cheveux : comment en prendre ?
Pour consommer de la spiruline, vous pouvez choisir entre la version en poudre et les comprimés. Sélectionnez le complément alimentaire qui convient le mieux à vos besoins.
A. Spiruline en poudre
Une cuillère à café de poudre de spiruline par jour est amplement suffisante. Vous avez la possibilité de mélanger le complément soit avec un verre d’eau, soit directement dans votre assiette lors des repas.
Pour embellir votre cuir chevelu et améliorer la qualité des cheveux, n’hésitez pas à concocter un masque capillaire en associant de la spiruline, du yaourt et des huiles végétales. L’utilisation d’un shampoing à la spiruline constitue une autre alternative.
B. Spiruline en comprimés
La spiruline est parfaitement adaptée à une utilisation en interne sous forme de gélules ou de comprimés. Sachez qu’une mauvaise alimentation peut affecter l’apparence des cheveux, se traduisant par des problèmes tels que :
- L’alopécie
- La sécheresse capillaire
- L’apparition des cheveux blancs
- Les pellicules
- Une croissance capillaire lente
Les comprimés de spiruline facilitent la prise quotidienne. En effet, vous avez un contrôle précis sur les doses prises, ce qui facilite également la réalisation d’une cure sur une période prolongée.
La saveur salée de la spiruline est atténuée lorsqu’elle est consommée sous forme de comprimés.
VIII. Combien de temps dure une cure de spiruline pour les cheveux ?
La durée d’une cure de spiruline est d’environ 3 mois. Cependant , elle ne se substitue en aucun cas à une alimentation saine et équilibrée. Privilégiez les aliments riches en vitamines et en minéraux et limitez les aliments néfastes comme le sucre, le mauvais gras ou encore l’alcool.
La posologie recommandée peut aller jusqu’à 3 grammes de spiruline par jour. Après une pause d’un mois, il est possible de renouveler la cure afin de réaliser jusqu’à 2 ou 3 cures par an.
IX. Témoignage sur les effets secondaires de la spiruline sur les cheveux
En général, la spiruline a des effets secondaires bénins. Elle peut entraîner :
- Des maux de tête
- Des troubles digestifs comme de la diarrhée, des nausées ou des ballonnements
Pour éviter ces désagréments, veillez à ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée sur l’emballage du supplément.
Pour minimiser les effets secondaires, il vaut mieux débuter votre cure de spiruline de manière progressive. Commencez avec une faible dose les premiers jours. Augmentez progressivement après environ 3 jours jusqu’à atteindre la dose maximale après 2 semaines de prise. Cela permettra à votre organisme de s’adapter en douceur.
X. Spiruline : zoom sur les contre-indications
La spiruline convient aussi bien aux enfants qu’aux adultes. Toutefois, en ce qui concerne les femmes enceintes ou allaitantes, elles doivent consulter un médecin avant de commencer une cure de spiruline. Il en est de même pour les individus :
- Souffrant d’hémochromatose ou d’insuffisance rénale
- Prenant de fortes doses d’anticoagulants
- Souffrant de phénylcétonurie
Conclusion
En conclusion, la spiruline est une micro-algue aux multiples vertus. Elle présente de nombreux avantages dans le domaine de la cosmétique. Reconnue comme étant l’un des aliments les plus riches en protéines, elle stimule la synthèse de kératine, la substance de base constituant le cheveu. En plus de favoriser la pousse des cheveux, ce super aliment prévient leur chute.
« Les informations fournies dans cet article sont destinées à informer et à promouvoir la compréhension et la connaissance générale des bienfaits de la spiruline sur les cheveux. Elles ne sont en aucun cas destinées à se substituer aux conseils professionnels de santé, au diagnostic ou au traitement médical. Les compléments alimentaires à base de spiruline ne doivent jamais remplacer un régime alimentaire équilibré et varié. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation, en particulier si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments. »
Références
1. Becker, E.W. (2007). “Micro-algae as a source of protein.” Biotechnology Advances, 25(2), 207-210.
2. Belay, A., Kato, T., & Ota, Y. (1996). “Spirulina (Arthrospira): potential application as an animal feed supplement.” Journal of Applied Phycology, 8(4-5), 303-311.
3. Henrikson, R. (2009). Earth Food Spirulina. Ronore Enterprises.
4. Gershwin, M. E., & Belay, A. (2008). Spirulina in Human Nutrition and Health. CRC Press.
5. Wu, Q., Liu, L., Miron, A., Klímová, B., Wan, D., & Křen, V. (2016). “The antioxidant, immunomodulatory, and anti-inflammatory activities of Spirulina: an overview.” Archives of Toxicology, 90(8), 1817-1840.
