Changement de saison : quelles incidences sur notre organisme ?

À la fin de l’hiver, notre organisme peut sembler quelque peu fatigué. Il faut dire que cette saison s’accompagne souvent de changements de rythme et d’habitudes susceptibles d’influencer notre vitalité.

Une immunité qui n’a pas chômé

Ce n’est un secret pour personne, les infections saisonnières sont particulièrement fréquentes en hiver. Notre système immunitaire est donc régulièrement sollicité durant cette période (1).

À l’arrivée du printemps, cette succession de petits désagréments hivernaux, associée au manque de repos ou à une hygiène de vie parfois moins régulière, peut peser sur notre sensation de vitalité. Cette fatigue passagère ne signifie pas nécessairement que nos défenses immunitaires sont affaiblies, mais elle peut nous inciter à prendre davantage soin de notre équilibre général.

Une alimentation pas toujours équilibrée

L’hiver est reconnu comme la saison des plats réconfortants. Cette période est ponctuée de repas copieux, notamment au moment des fêtes, de raclettes, de fondues et d’autres plats qui réchauffent. Reconnaissons-le, notre alimentation n’est pas toujours très équilibrée.

Or, nous savons aujourd’hui que certains nutriments, comme les vitamines et les minéraux présents dans ce que nous mangeons, participent au fonctionnement normal de notre organisme et à son métabolisme énergétique (2). Une alimentation peu variée ou déséquilibrée peut ainsi contribuer à une sensation de fatigue ou de manque d’entrain.

Le manque de soleil

Avec le froid, le mauvais temps et le jour qui se couche plus tôt, il n’est pas toujours évident de sortir en hiver pour faire du sport ou simplement prendre l’air. Outre la diminution de l’activité physique que cela peut engendrer, nous sommes également moins exposés à la lumière du jour.

Or, c’est notamment grâce à l’action des rayons du soleil sur notre peau que notre organisme produit de la vitamine D (3). Cette dernière contribue, entre autres, au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d’une fonction musculaire normale. Sa synthèse étant généralement plus faible en hiver, il est important de veiller à conserver une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie.

Pour mieux appréhender le changement de saison et retrouver progressivement votre énergie, voici quelques pistes simples à intégrer à votre quotidien.

Retrouvez une sensation de légèreté

Après une période de repas plus riches ou d’activité physique réduite, le retour du printemps peut être l’occasion de renouer avec des habitudes favorables au bien-être : une alimentation variée et équilibrée, une hydratation suffisante, un sommeil régulier et la pratique d’une activité physique adaptée.

Il n’est pas nécessaire d’imposer à son organisme une cure restrictive. L’objectif est plutôt d’accompagner ses fonctions naturelles en privilégiant des repas simples, riches en fruits et légumes, et en limitant temporairement les aliments très gras, très sucrés ou ultra-transformés.

Certaines plantes sont traditionnellement utilisées dans le cadre du confort digestif ou pour accompagner les fonctions naturelles d’élimination de l’organisme. Le bouleau, emblème du printemps, entre par exemple dans la composition de certains compléments alimentaires.

L’utilisation de plantes ou de compléments alimentaires ne remplace toutefois ni une alimentation équilibrée ni un mode de vie sain. Elle doit également tenir compte des éventuelles contre-indications, des traitements en cours et de la situation de chacun. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.