À mesure que nous franchissons le cap des 50 ans, la santé devient une priorité encore plus importante. Pour beaucoup d’hommes, la santé de la prostate devient une préoccupation majeure à mesure qu’ils vieillissent. Heureusement, la nature offre des solutions précieuses, et l’huile de pépin de courge émerge comme l’un de ces joyaux naturels qui peuvent offrir de nombreux avantages pour la prostate et la santé générale. Si vous êtes soucieux des produits naturels et de votre bien-être, voici tout ce que vous devez savoir sur l’huile de pépin de courge.
I. L’huile de pépins de courge
Le terme courge (Cucurbita pepo) désigne plusieurs espèces de plantes de la famille des cucurbitacées.
A. Origine
La courge est originaire d’Amérique centrale et d’Amérique du Sud, plus précisément du Mexique ou du Texas. Elle est introduite en Europe au XVIe siècle. Aujourd’hui, la Chine est le premier producteur mondial de courges. Les Amérindiens cultivaient ce légume à feuilles et à graines pour ses valeurs nutritionnelles et médicinales. En effet, ses fruits, ses fleurs et ses graines sont traditionnellement consommés comme sources de vitamines et d’antioxydants.
B. Des graines à l’huile
Récoltés en automne, les pépins de courge bio sont principalement utilisés pour la fabrication d’une huile qui est de plus en plus prisée en cuisine pour son goût fruité, mais pas que. Elle s’obtient par pression à froid.
L’huile de pépins de courge issus de l’agriculture biologique intègre aussi la composition de compléments alimentaires. Il faut compter 2 à 3 kg de graines pour obtenir 1 litre d’huile vierge.
C. Composition
L’huile de graines de courge affiche une couleur vert foncé. Elle constitue une bonne source d’acides gras :
- Acide oléique (43,8 %)
- Acide linoléique (33,1 %)
- Acide palmitique (13,4 %)
- Acide stéarique (7,8 %)
La teneur en acides gras de chaque huile varie en fonction de l’espèce de courge utilisée.
L’huile de pépins de citrouille est aussi une source de protéines, d’acides gras essentiels, d’acides gras polyinsaturés, d’omégas 3, 6 et 9, de carotènes, de lutéine, de vitamines. Elle renferme aussi des oligo-éléments tels que le zinc et le sélénium et plusieurs triterpènes tels que la cucurbita-5.
II. Comment agit l’extrait d’huile de pépins de courge sur la prostate ?
L’huile de graines de citrouille était traditionnellement utilisée comme vermifuge. Au fil des siècles et des découvertes scientifiques, ses usages se sont diversifiés. Désormais, cette huile végétale est employée en cosmétique pour le soin des cheveux et de la peau, mais aussi en complément alimentaire pour aider à améliorer le confort urinaire et la santé de la prostate. L’huile de pépins de courge est en effet réputée pour ses propriétés bénéfiques pour la prostate. Elle contient des composés actifs tels que les phytostérols, les antioxydants et les acides gras essentiels.
A. Les phytostérols
Les phytostérols, plus précisément le bétasitostérol, s’utilisent dans le cadre du traitement de l’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP), un usage médical reconnu par l’OMS (Organisation mondiale de la Santé). Ce trouble prostatique se traduit par une augmentation du volume de la glande, liée à une tumeur bénigne (adénome). Cette pathologie est favorisée par le vieillissement. À ce jour, le mécanisme d’action du bétasitostérol dans le soulagement des symptômes de l’hypertrophie bénigne de la prostate n’a pas encore été élucidé. Certains chercheurs pensent qu’il inhiberait les 5 alpha-réductases. Ces enzymes interviennent dans l’apparition de ce trouble de la prostate.
B. Les caroténoïdes
Les caroténoïdes (pigments colorés) sont présents dans certains légumes. Les courges renferment, entre autres, de la lutéine et de la zéaxanthine. Ces deux substances contribueraient à la prévention du cancer de la prostate selon des études récentes menées par des chercheurs chinois et américains.
C. Les acides gras essentiels
L’huile de pépins de courge est aussi particulièrement riche en acide linoléique, un acide gras polyinsaturé de la série oméga 6. Cet acide fait partie des principaux constituants des membranes cellulaires. Les omégas 6, tout comme les omégas 3, sont indispensables pour le bon fonctionnement du cerveau. Ces acides gras aident aussi à prévenir et à améliorer les problèmes de vessie et les troubles de la prostate. En revanche, l’oméga 6 n’est pas synthétisé par l’organisme. Un apport par l’alimentation ou par une complémentation est donc nécessaire.
III. Le zinc
Cet oligo-élément essentiel au corps est présent dans les graines de citrouille. Le zinc possède une action antioxydante, c’est-à-dire la capacité à neutraliser la génération de radicaux libres. Cette étude clinique a montré que la diminution des niveaux de zinc peut entraîner une altération du fonctionnement du système immunitaire qui est important dans la prévention des maladies liées à l’âge telles que l’HBP.
Ces éléments retrouvés dans l’huile de graines de citrouille agissent en synergie pour soutenir le bon fonctionnement de la prostate en réduisant l’inflammation, en favorisant la régulation hormonale et en agissant comme un antioxydant pour protéger les cellules de la prostate contre les dommages oxydatifs.
IV. Avis : est-ce que la graine de courge bio est bonne pour la prostate ?
Oui, les graines de courge sont excellentes pour la prostate. Elles sont riches en nutriments essentiels tels que le zinc, le magnésium, les acides gras omégas 3 et les antioxydants. Le zinc, en particulier, joue un rôle crucial dans la santé de la prostate en aidant à réguler la croissance cellulaire et en soutenant la fonction immunitaire. Les graines de courge contribuent également à réduire les symptômes urinaires liés à l’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP), une affection courante chez les hommes âgés de plus de 50 ans.
Dans un essai clinique, les effets de l’huile de Cucurbita pepo ont été évalués chez plus de 2 000 hommes atteints d’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP). Une consommation par voie orale de 500 à 1 000 mg/jour d’huile de pépins de courge pendant 12 semaines diminuait les symptômes de la maladie de 41,4 %. Par ailleurs, plus de 96 % des participants n’avaient aucun effet secondaire indésirable. Des études menées par l’équipe de Gossell-Williams sur le rat ont aussi démontré que l’huile de Cucurbita pepo inhibe l’hyperplasie de la prostate induite par la testostérone. Dans le même esprit, l’équipe du chercheur Nishimura a évalué l’effet de l’extrait d’huile de graines de Cucurbita maxima dans la prévention des troubles urinaires tels que l’hyperactivité vésicale et l’hypertrophie bénigne de la prostate. Les résultats ont souligné l’action des sitostérols de l’huile. De plus, les recherches menées par Hong en République de Corée ont permis de mettre en évidence les vertus de l’huile de graines de citrouille et de l’huile de palmier nain contre les symptômes de l’hyperplasie bénigne de la prostate.
V. Hommes et femmes : quels sont les autres bienfaits des gélules à base d’huile de pépins de courge sur la santé ?
En plus de soutenir la santé prostatique du fait de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, l’huile de pépins de courge présente aussi divers intérêts pour la santé en général.
A. Amélioration des symptômes urinaires
Pour les hommes souffrant d’HBP, l’huile de pépin de courge peut aider à réduire les symptômes tels que la fréquence urinaire accrue et le flux urinaire faible.
B. Régulation hormonale
Les phytostérols présents dans l’huile de pépin de courge peuvent contribuer à maintenir un équilibre hormonal sain.
C. Santé cardiovasculaire
Les acides gras omégas 3 contenus dans l’huile de pépin de courge favorisent la santé cardiovasculaire en réduisant le taux de cholestérol et en améliorant la circulation sanguine.
D. Soutien immunitaire
Les nutriments tels que le zinc et les antioxydants renforcent le système immunitaire, aidant ainsi le corps à se défendre contre les infections et les maladies.
VI. Utilisation
En cas d’inconfort urinaire induit par un gonflement naturel de la taille de prostate avec l’âge, l’huile de graines de courge en gélules peut s’avérer une alliée. Ce complément alimentaire aide au démarrage, à augmenter la puissance du jet et le débit urinaire, à maîtriser l’intermittence et à limiter les gouttes retardataires.
A. Quand prendre les gélules d’huile de pépin de courge ?
L’huile de pépins de courge peut être prise toute l’année en tant que complément alimentaire pour soutenir la santé de la prostate. Cependant, si vous êtes spécifiquement préoccupé par les symptômes de l’HBP, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément. De plus, l’inclusion de cette huile dans votre routine quotidienne peut être particulièrement bénéfique si vous avez un historique familial de problèmes de prostate.
B. Posologie
En complément alimentaire, il faut prendre 2 capsules d’huile de graines de courge par jour au moment du repas, de préférence le matin.
C. Précautions
Il est recommandé de ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Bien qu’il n’existe aucun effet indésirable à la consommation d’huile de pépins de courge, il est conseillé de ne pas l’utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes du fait de manque d’études à son sujet. Stockez les gélules à l’abri de la lumière.
Conclusion
En conclusion, l’huile de pépin de courge offre une approche naturelle et bénéfique pour prendre soin de la santé de la prostate après 50 ans. Ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et nutritives en font un complément précieux pour soutenir la santé globale et la qualité de vie des hommes à mesure qu’ils avancent en âge. Cependant, il est important de se rappeler que les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Avant d’apporter des changements importants à votre régime, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.
« Les informations fournies dans cet article sont destinées à informer et à promouvoir la compréhension et la connaissance générale des bienfaits potentiels de l’huile de pépin de courge. Elles ne sont en aucun cas destinées à se substituer aux conseils professionnels de santé, au diagnostic ou au traitement médical. Les compléments alimentaires ne doivent jamais remplacer un régime alimentaire équilibré et varié. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation, en particulier si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments. »
