La santé de la prostate est essentielle au bien-être masculin, mais elle peut devenir une source d’inquiétude à mesure que les hommes avancent en âge. Les problèmes de prostate sont des préoccupations courantes et beaucoup se tournent vers les approches naturelles pour préserver leur santé prostatique. Zoom sur les options naturelles recommandées pour y parvenir.
Sachez toutefois que ces remèdes naturels ne traitent pas les problèmes graves. Ils ne se substituent à rien à un traitement prescrit par un médecin ou à un diagnostic médical.
I- Hyperplasie bénigne de la prostate : tout ce qu’il faut savoir
Avec le vieillissement, certains hommes rencontrent un problème d’augmentation de la taille de la prostate, ce qui peut entraver le processus de miction. Cette croissance excessive est médicalement désignée comme l’hypertrophie bénigne de la prostate ou adénome prostatique. Les risques associés à cette condition augmentent avec l’âge, affectant environ 60 % des hommes après 60 ans. Ce pourcentage grimpe à 90 % après 85 ans.
Lorsqu’une hypertrophie bénigne de la prostate se manifeste, les difficultés urinaires deviennent apparentes. L’émission d’urine se caractérise par un démarrage lent, un flux faible et irrégulier. Une minute ou deux après la miction, des gouttes d’urine continuent de s’écouler. Après avoir uriné, il arrive de sentir que la vessie n’a pas été complètement vidée. Parallèlement, l’envie d’uriner devient plus fréquente, ce qui peut devenir particulièrement gênant la nuit.
Les hommes atteints d’hypertrophie bénigne de la prostate sont également plus sujets aux calculs urinaires dans la vessie et aux infections urinaires récurrentes.
II- Comment soigner la prostate chez l’homme naturellement ?
Il existe des solutions naturelles pour maintenir la prostate en bonne santé et prévenir les problèmes associés.
A- Produit naturel pour dégonfler la prostate : quel est le meilleur remède ou traitement naturel efficace pour la prostate ?
Voici les remèdes naturels les plus couramment recommandés pour une prostate en bonne santé :
- Une alimentation équilibrée : une alimentation riche en fruits, légumes et aliments riches en antioxydants peut aider à maintenir la santé de la prostate (1).
- Plantes médicinales : des plantes comme le saw palmetto, l’épilobe, le prunier d’Afrique et l’ortie sont souvent utilisées pour améliorer la santé de la prostate (2).
- Exercice physique régulier : une activité physique modérée telle que la marche, la natation ou la course aide à maintenir une prostate en bonne santé (5). Vous devez éviter l’équitation et le cyclisme.
- Gestion du stress : des techniques de relaxation comme la méditation peuvent aider à réduire le stress, qui peut influencer la santé de la prostate.
- Compléments alimentaires : certains compléments naturels comme le zinc, le sélénium ou les oméga-3 sont considérés comme bénéfiques pour la prostate.
B- Quelle plante privilégier pour dégonfler la prostate ?
Les graines de courge (Cucurbita pepo) et leur huile ont des usages variés. En plus d’être réputées comme vermifuges, elles constituent un remède efficace contre l’adénome de la prostate (3). L’huile renferme des acides gras oléique et linoléique (omégas 9 et 6), tandis que les graines contiennent des delta-7-stérols, du β-sitostérol, un acide aminé cyclique et du squalène. Il est recommandé de consommer une cuillère à soupe de graines le matin et le soir ou une cuillère à café d’huile de courge le matin et le soir. Vous pouvez également prendre des gélules matin et soir.
Le prunier d’Afrique (Pygeum africanum), plus précisément son écorce, est reconnu pour ses propriétés décongestionnantes de la prostate. Cette écorce renferme des acides gras, des alcanols linéaires, du β-sitostérol, ainsi que des acides triterpéniques pentacycliques. Vous pouvez le préparer sous forme de décoction ou de teinture-mère.
Le fruit du palmier de Floride présente des propriétés anti-hormonales, à la fois anti-androgènes et anti-œstrogènes. Il agit également en tant que décongestionnant de la glande prostatique, ce qui le rend bénéfique dans la prise en charge de l’hyperplasie bénigne de la prostate. Ce fruit contient divers composés, tels que des acides gras (présents dans l’huile), des phytostérols, des flavonoïdes, des alcanes, des alcanols et des polysaccharides. Vous pouvez le préparer sous forme de teinture-mère, voire éventuellement en décoction.
C- Soulager les problèmes de prostate grâce à des habitudes de vie saines et une alimentation équilibrée
Voici quelques conseils pour soulager vos problèmes de prostate grâce à des habitudes de vie saines et une alimentation équilibrée :
- Diminuer la quantité de café et de thé noir consommée.
- S’adonner à une activité physique.
- Éviter les plantes contenant des phyto-estrogènes, notamment le houblon (et les produits dérivés comme la bière), le soja, le ginseng, l’éleuthérocoque, la sauge et la réglisse (4).
- Favoriser certains aliments tels que l’oignon, l’ail, l’échalote, les brocolis légèrement croquants, ainsi que les tomates cuites, séchées et les sauces à base de tomates riches en lycopène.
- Ne pas rester assis trop longtemps.
- Consommer environ 1,5 litre d’eau faiblement minéralisée par jour.
- Prévenir la constipation en incluant des légumes crus et des aliments riches en fibres dans l’alimentation.
- Éviter de boire juste avant de se coucher. Il est préférable de vider la vessie avant de se coucher ou avant de partir en voyage, lors d’une réunion ou dès que le besoin se fait ressentir.
- Réduire, voire éliminer la consommation de fromages, en particulier ceux à base de lait de vache et également de brebis (comme le Roquefort).
- Éviter les repas excessivement riches et épicés, en particulier le soir.
III- Comment améliorer le confort de sa prostate ?
Il existe plusieurs méthodes pour nettoyer naturellement votre prostate.
A- L’utilisation de certaines herbes
Certaines plantes permettent de nettoyer la prostate, à savoir :
- Le saw palmetto ou palmier nain
- L’ortie
- L’épilobe
Ces plantes sont réputées pour leurs propriétés anti-inflammatoires, qui contribuent efficacement à soulager les symptômes urinaires associés aux problèmes de prostate. En les consommant sous différentes formes (poudre, tisane, décoction ou infusion), vous pouvez garantir un nettoyage efficace de la prostate. De plus, elles aident à réduire le volume de cette dernière et à prévenir diverses affections qui pourraient l’atteindre.
Pour ceux qui souffrent de troubles urinaires, sachez que ces plantes soulagent et procurent un meilleur confort urinaire. Le zinc, un élément essentiel au bon fonctionnement de la prostate, est présent en quantité considérable, notamment dans l’ortie. La consommation d’infusion d’ortie constitue une approche naturelle pour lutter contre la carence en zinc et le développement de cellules cancéreuses au niveau de la prostate.
B- La pratique d’exercices physiques accompagnée d’une alimentation saine
Réaliser des activités physiques de manière constante vous permet de favoriser l’élimination des impuretés qui peuvent s’accumuler dans la prostate, tout en contribuant à la réduction des graisses corporelles. Sachez que l’excès de graisses peut avoir des conséquences néfastes sur la santé de la prostate.
Nul besoin de pratiquer des exercices physiques intenses. Comme mentionné plus haut, des séances simples de marche sont suffisantes pour un nettoyage efficace de la prostate. En ce qui concerne l’alimentation, il est recommandé de privilégier une consommation accrue de fruits et de légumes. Il vaut mieux opter pour les variétés de fruits et de légumes réputés pour leurs propriétés protectrices.
Ces aliments sont naturellement riches en antioxydants et présentent de nombreux avantages pour la santé. Parmi eux, il convient de citer la tomate, la grenade, le brocoli, et bien d’autres encore. En outre, n’hésitez pas à inclure des compléments alimentaires naturels spécialement conçus pour prévenir les problèmes de prostate.
IV- Diminuer le volume de la prostate : quels exercices pratiquer ?
Une activité physique régulière constitue une mesure préventive efficace contre le développement de l’adénome de la prostate. De plus, des exercices ciblés peuvent contribuer à améliorer la maîtrise de la fonction urinaire.
A- L’exercice de Kegel
Pour pratiquer les exercices de Kegel, serrez les muscles vésicaux pendant environ 5 secondes, puis relâchez pendant environ 20 secondes (6). Il est recommandé d’en réaliser trois à cinq séries comprenant une dizaine de répétitions chaque jour.
B- La méditation et la relaxation
La méditation et les techniques de relaxation jouent un rôle essentiel dans l’amélioration du contrôle de la vessie (7). En effet, le stress influence l’activité vésicale. Ainsi, les méthodes visant à réduire le stress contribuent à un meilleur contrôle de la vessie.
C- Le yoga
Certaines positions de yoga favorisent la réduction du flux sanguin, ce qui peut conduire à la diminution du volume de la prostate et atténuer les symptômes associés à son gonflement (8).
Conclusion
En conclusion, choisir des remèdes naturels aide à préserver la santé de la prostate et à maintenir son fonctionnement normal. Le but est d’améliorer la qualité de vie des personnes confrontées au problème du grossissement de la prostate. Les compléments alimentaires et les traitements naturels constituent des solutions prometteuses pour atténuer les symptômes et prévenir les complications liées à la prostate. Cependant, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour déterminer le traitement le mieux adapté à chaque individu. Prendre soin de votre prostate grâce à des approches naturelles est essentiel pour maintenir une qualité de vie optimale.
« Les informations fournies dans cet article sont destinées à informer et à promouvoir la compréhension et la connaissance générale des remèdes naturels pour améliorer la prostate. Elles ne sont en aucun cas destinées à se substituer aux conseils professionnels de santé, au diagnostic ou au traitement médical. »
Références
1. Dietary patterns and risk of prostate cancer: a systematic review and meta-analysis of observational studies.
2. Saw palmetto for the treatment of men with lower urinary tract symptoms.
3. African plum tree (Prunus africana): potent anti-inflammatory agent in vivo.
4. Dietary intake of phytoestrogens and risk of prostate cancer in Puerto Rican men.
5. Physical activity and the risk of prostate cancer in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) cohort.
6. Pelvic floor muscle training in males: practical applications.
7. Mindfulness-based stress reduction for chronic pelvic pain syndrome in men: a randomized controlled trial.
8. Effect of yoga on prostatic diseases: a mini-review.
