Prostate : quel traitement naturel privilégier ?

Certaines plantes et graines sont traditionnellement utilisées comme remèdes naturels pour accompagner le confort de la prostate. Elles peuvent s’intégrer dans une démarche d’hygiène de vie, sans se substituer à une prise en charge médicale.

Les graines de courge (Cucurbita pepo) et leur huile figurent parmi les remèdes naturels les plus connus pour la prostate. Traditionnellement utilisées pour favoriser le confort urinaire, elles renferment notamment des acides gras oléique et linoléique (omégas 9 et 6), des delta-7-stérols, du β-sitostérol, un acide aminé cyclique et du squalène (3). Elles peuvent être consommées à raison d’une cuillère à soupe de graines matin et soir, d’une cuillère à café d’huile de courge ou sous forme de gélules, selon les recommandations du fabricant.

Le prunier d’Afrique (Pygeum africanum) est également une plante traditionnellement utilisée pour accompagner le confort de la prostate, notamment en cas d’hyperplasie bénigne de la prostate. Son écorce contient des acides gras, des alcanols linéaires, du β-sitostérol ainsi que des acides triterpéniques pentacycliques. Elle est généralement proposée sous forme de décoction, d’extrait ou de teinture-mère.

Le saw palmetto, aussi appelé palmier de Floride ou palmier nain, fait partie des plantes les plus étudiées pour la prostate. Il est traditionnellement utilisé pour accompagner le confort urinaire chez les hommes présentant une hyperplasie bénigne de la prostate. Ses fruits renferment différents composés, notamment des acides gras, des phytostérols, des flavonoïdes, des alcanes, des alcanols et des polysaccharides. Il est disponible sous différentes formes, notamment en extrait, en teinture-mère ou en complément alimentaire.

Bien que ces plantes soient souvent présentées comme des remèdes naturels pour la prostate, leur efficacité peut varier d’une personne à l’autre et les données scientifiques restent parfois limitées. Elles ne constituent pas un antibiotique naturel contre une infection de la prostate ni un traitement des maladies prostatiques. En cas de symptômes persistants, d’infection urinaire, de douleurs ou de difficultés importantes à uriner, un avis médical est indispensable.

L’adoption de bonnes habitudes de vie constitue une approche intéressante pour préserver la santé de la prostate et favoriser un meilleur confort urinaire au quotidien. Ces conseils s’inscrivent dans une démarche globale de prévention et d’hygiène de vie.

Voici quelques recommandations :

• Diminuer la consommation de café et de thé noir, qui peuvent accentuer les envies fréquentes d’uriner chez certaines personnes.
• Pratiquer une activité physique régulière afin de contribuer au bon fonctionnement de l’organisme et au confort de la prostate.
• Limiter les plantes riches en phytoestrogènes, notamment le houblon (et les produits dérivés comme la bière), le soja, le ginseng, l’éleuthérocoque, la sauge et la réglisse (4), selon les recommandations de votre professionnel de santé.
• Privilégier certains aliments comme l’oignon, l’ail, l’échalote, les brocolis légèrement croquants ainsi que les tomates cuites, séchées ou en sauce, naturellement riches en lycopène.
• Éviter de rester assis pendant de longues périodes afin de favoriser le confort pelvien.
• Boire environ 1,5 litre d’eau faiblement minéralisée par jour, sauf avis médical contraire.
• Prévenir la constipation grâce à une alimentation riche en légumes et en fibres, celle-ci pouvant parfois majorer l’inconfort urinaire.
• Éviter de boire en grande quantité juste avant le coucher. Il peut également être utile de vider sa vessie avant de dormir, un trajet prolongé ou une réunion.
• Réduire, si besoin, la consommation de fromages, notamment ceux à base de lait de vache ou de brebis.
• Limiter les repas très copieux, gras ou épicés, particulièrement le soir.

Ces mesures d’hygiène de vie ne constituent pas un traitement de l’hyperplasie bénigne de la prostate, mais elles peuvent accompagner le confort de certaines personnes et participer au maintien d’une bonne santé prostatique.

Parmi les plantes les plus connues pour la prostate, on retrouve notamment :

• le saw palmetto (palmier nain) ;
• l’ortie ;
• l’épilobe.

Ces plantes sont traditionnellement utilisées pour accompagner le confort urinaire, notamment chez les hommes présentant une hyperplasie bénigne de la prostate. Elles peuvent être consommées sous différentes formes (tisane, infusion, décoction, poudre ou complément alimentaire), en complément d’une bonne hygiène de vie.

Certaines études s’intéressent à leurs composés naturels, notamment pour leur rôle potentiel dans le maintien du fonctionnement normal de la prostate. Toutefois, les résultats restent variables selon les études et ces plantes ne permettent pas de traiter une maladie de la prostate.

Chez les personnes présentant des troubles urinaires, elles peuvent contribuer à améliorer le confort au quotidien lorsqu’elles sont intégrées dans une prise en charge globale.

L’ortie est également reconnue pour sa richesse naturelle en zinc, un oligoélément qui participe au fonctionnement normal de l’organisme. Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, elle peut contribuer aux apports nutritionnels en zinc. En revanche, elle ne constitue ni un antibiotique naturel, ni un traitement contre le cancer de la prostate ou une autre pathologie prostatique.

Une activité physique pratiquée régulièrement participe au maintien d’une bonne santé générale et peut favoriser le confort de la prostate. Elle contribue également au maintien d’un poids adapté, l’excès de masse grasse étant associé à un risque plus élevé de développer différentes pathologies chroniques.

Il n’est pas nécessaire de pratiquer une activité intense. Comme évoqué précédemment, une marche quotidienne constitue déjà une excellente habitude pour préserver son bien-être.

Côté alimentation, il est recommandé de privilégier les fruits et légumes variés, en particulier ceux naturellement riches en antioxydants, comme la tomate, la grenade ou le brocoli. Ces aliments trouvent facilement leur place dans une alimentation favorable à la santé de la prostate.

Lorsque cela est nécessaire, certains compléments alimentaires peuvent également être envisagés pour accompagner les apports nutritionnels, après avis d’un professionnel de santé. Ils ne remplacent cependant ni une alimentation équilibrée ni un traitement médical lorsqu’une pathologie de la prostate est diagnostiquée.

Les exercices de Kegel permettent de renforcer les muscles du plancher pelvien, qui participent au contrôle de la vessie. Ils sont souvent proposés pour accompagner le confort urinaire, notamment chez les hommes présentant une hyperplasie bénigne de la prostate ou des troubles urinaires (6).

Pour les réaliser, contractez les muscles du plancher pelvien pendant environ 5 secondes, puis relâchez-les durant une vingtaine de secondes. Il est généralement conseillé d’effectuer trois à cinq séries d’une dizaine de répétitions chaque jour. Une pratique régulière peut contribuer à améliorer le confort au quotidien, en complément des recommandations de votre professionnel de santé.

La méditation, les exercices de respiration et les techniques de relaxation peuvent contribuer à une meilleure gestion du stress (7). Chez certaines personnes, le stress peut accentuer les envies fréquentes d’uriner ou majorer l’inconfort lié aux troubles urinaires.

Intégrées dans une bonne hygiène de vie, ces pratiques peuvent accompagner le bien-être général et favoriser un meilleur confort de la prostate. Elles ne remplacent toutefois pas un traitement lorsque celui-ci est nécessaire.

Certaines postures de yoga favorisent la détente du bassin et contribuent à améliorer le bien-être général. Chez certains hommes, elles peuvent participer au confort pelvien et au confort urinaire, notamment lorsqu’elles sont associées à une activité physique régulière (8).

Le yoga ne permet pas de diminuer le volume de la prostate ni de traiter une hyperplasie bénigne de la prostate. En revanche, il peut constituer un complément intéressant dans une démarche globale visant à préserver la qualité de vie.