Mémoire
Les bienfaits du thréonate de magnésium
Valérie Delenne
06/08/2025
Introduction
Le thréonate de magnésium est une forme de supplément de magnésium qui suscite un vif intérêt en raison de ses bienfaits potentiels pour la santé cérébrale. Contrairement à d’autres formes de magnésium, le thréonate de magnésium traverse la barrière hémato-encéphalique, ce qui lui permet d’augmenter les niveaux de magnésium spécifiquement dans le cerveau. Zoom sur ses nombreux bienfaits.
Tout ce qu’il faut savoir sur le magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel pour assurer le fonctionnement optimal du corps, car il participe à divers aspects :
- Le maintien de fonctions psychologiques normales : il est nécessaire pour maintenir l’équilibre émotionnel et contribue au bon fonctionnement du cerveau, favorisant ainsi la santé mentale.
- Le maintien de la santé des os et des dents : il permet le maintien de la solidité des os et des dents, en favorisant l’absorption du calcium.
- Le processus de division cellulaire : il intervient dans le processus de division cellulaire, ce qui est important pour la croissance et la régénération des cellules de l’organisme.
- La prévention de la fatigue : il prévient la fatigue et l’épuisement et aide à maintenir un niveau d’énergie optimal.
- L’équilibre des électrolytes : il participe au maintien de l’équilibre électrolytique dans le corps, ce qui est essentiel pour la régulation de la pression artérielle et de l’hydratation cellulaire.
- La régulation du système nerveux et la fonction musculaire : il joue un rôle central dans la régulation du système nerveux, favorisant la transmission des signaux nerveux et la contraction musculaire.
- Le soutien d’un métabolisme énergétique normal : il s’agit d’un cofacteur pour de nombreuses réactions biochimiques liées au métabolisme énergétique. Ainsi, il contribue à la production d’énergie à partir des nutriments.
- La promotion d’une synthèse protéique normale : il favorise la synthèse normale des protéines, la réparation des tissus et de nombreuses fonctions corporelles.
Le magnésium joue ainsi un rôle important dans de nombreuses fonctions vitales de l’organisme.
Définition : qu’est-ce que le thréonate de magnésium ?
Le thréonate de magnésium est une forme novatrice de magnésium qui se démarque par son impact sur la santé cognitive. Il a été spécifiquement conçu pour favoriser l’amélioration des fonctions mentales et cognitives.
Ce composé chimique se distingue par sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique, ce qui lui permet d’atteindre directement le cerveau. En tant que sel de magnésium de l’acide L-thréonique, il est réputé pour son potentiel à accroître la densité synaptique.
Les synapses, ces connexions essentielles entre les cellules cérébrales, jouent un rôle important dans la transmission des signaux électriques et chimiques du cerveau. En augmentant leur densité, le thréonate de magnésium améliore la communication neuronale et renforce ainsi la plasticité synaptique, un élément clé de la santé mentale et cognitive.
Cette substance novatrice est brevetée dans le domaine de l’épidémiologie cognitive.
Thréonate de magnésium : comment fonctionne-t-il ?
Lorsque le magnésium L-thréonate parvient à pénétrer dans le cerveau, il a la capacité d’accroître la densité des synapses. Cette propriété est d’une importance capitale, car une diminution de la densité synaptique est étroitement associée au rétrécissement du cerveau et au déclin cognitif.
Ce type spécifique de magnésium est réputé pour ses bienfaits potentiels pour le cerveau. Il peut s’avérer utile dans la gestion de divers troubles cérébraux (la dépression, les pertes de mémoire liées au vieillissement…).
Mag L-thréonate : quel magnésium choisir pour le cerveau ?
Le magnésium L-thréonate est une forme de magnésium particulièrement adaptée pour soutenir la fonction cognitive, la mémoire, la concentration et la plasticité synaptique. Ces derniers constituent des éléments clés de la santé cérébrale.
Cependant, sachez que d’autres formes de magnésium peuvent contribuer au bien-être cérébral en améliorant la fonction musculaire, en réduisant le stress et en aidant à réguler le sommeil. C’est le cas du citrate , bisglycinate ou glycérophosphate de magnésium .
Le choix du magnésium dépend aussi des besoins spécifiques de chacun et de son état de bien être . Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé pour déterminer la forme de magnésium la plus adaptée à ses besoins individuels.
Avis : quels sont les bienfaits du thréonate de magnésium sur le cerveau ?
Le thréonate de magnésium présente de nombreux bienfaits dans le soutien de la santé cognitive.
A. Effets sur la mémoire et la concentration
Le thréonate de magnésium montre un potentiel significatif pour améliorer la mémoire et la concentration. En optimisant la communication entre les cellules nerveuses, il aide à renforcer la mémoire à court et long terme, la capacité de concentration. Ainsi, le thréonate de magnésium est bénéfique pour les étudiants, les professionnels et les personnes âgées qui souhaitent maintenir leur mémoire et leur attention au fil du temps.
B. Lien avec la fonction cognitive
Le thréonate de magnésium est étroitement lié à l’amélioration de la fonction cognitive. Il favorise une meilleure prise de décision, une plus grande capacité d’apprentissage et une meilleure concentration. Ces effets sur la fonction cognitive sont particulièrement bénéfiques pour les personnes qui cherchent à maintenir ou à améliorer leurs capacités intellectuelles.
C. Augmentation de la densité synaptique
Le thréonate de magnésium présente un avantage significatif pour le cerveau en augmentant la densité synaptique. Les synapses sont les connexions entre les cellules nerveuses du cerveau. Leur densité est essentielle pour la transmission efficace des signaux électriques et chimiques. Une densité synaptique élevée favorise une meilleure communication neuronale, ce qui est fondamental pour la fonction cérébrale.
Cette augmentation de la densité synaptique est un élément clé qui distingue le thréonate de magnésium des autres formes de magnésium. En effet, comme mentionné plus haut, il a la capacité de pénétrer la barrière hémato-encéphalique et de fournir des nutriments directement au cerveau. Cela permet de renforcer les connexions neuronales.
D. Gestion de troubles cérébraux (dépression, perte de mémoire liée à l’âge)
Le thréonate de magnésium est réputé pour sa capacité à aider à gérer certains troubles cérébraux, notamment la dépression et la perte de mémoire liée à l’âge. Il a un effet positif sur l’humeur et soulage les symptômes de la dépression. De plus, il joue un rôle dans la prévention ou l’atténuation du déclin cognitif lié à l’âge. Ainsi, il constitue une option intéressante pour les personnes qui cherchent à maintenir leur santé mentale et cognitive à mesure qu’elles vieillissent.
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Zoom sur les autres bienfaits du thréonate de magnésium
Au-delà de ses bienfaits reconnus pour le cerveau, le thréonate de magnésium présente de nombreux avantages pour l’ensemble de l’organisme.
A. Soutien pour les muscles, les articulations et les os
Le thréonate de magnésium offre un soutien significatif pour la santé musculaire, articulaire et osseuse. Le magnésium est essentiel à la fonction musculaire normale et à la régulation de la contraction musculaire. Il participe également à la formation et à la solidité des os. Cette substance assure le maintien de la force musculaire, de la souplesse articulaire et de la densité osseuse.
B. Biodisponibilité supérieure par rapport à d’autres formes de magnésium
Le thréonate de magnésium se distingue par sa biodisponibilité supérieure par rapport à d’autres formes de magnésium. Cette biodisponibilité accrue signifie que le magnésium est mieux absorbé par l’organisme, ce qui garantit une distribution efficace du minéral dans tout le corps, y compris le cerveau. Cette capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique en fait une option idéale pour les personnes qui cherchent à optimiser la santé cérébrale.
C. Effets sur le sommeil
Le magnésium joue un rôle essentiel dans la régulation du sommeil. En régulant les neurotransmetteurs comme le GABA, qui favorise la relaxation, il peut aider à réduire le stress et l’anxiété, ce qui contribue à un meilleur endormissement. Il joue un rôle majeur dans la régulation du cycle circadien, en permettant la synthèse de mélatonine, hormone dite du « sommeil » en régulant le cycle veille-sommeil. Il va aider à maintenir un sommeil profond et réparateur.
D. Soulagement de l’inconfort gastro-intestinal
Certaines formes de magnésium peuvent provoquer des inconforts gastro-intestinaux. Le thréonate de magnésium, quant à lui, est généralement doté d’une bonne tolérance digestive. Il n’a pas d’effet laxatif, ce qui le rend adapté à de nombreuses personnes, y compris celles ayant une sensibilité gastro-intestinale.
Thréonate de magnésium : quel est le dosage recommandé ?
Le dosage recommandé du thréonate de magnésium peut varier en fonction de divers facteurs, notamment l’âge, le sexe, l’état de bien être général, et les besoins spécifiques selon son mode de vie . Suivez attentivement les conseils d’utilisation du fabricant ou les recommandations d’un professionnel de la santé qualifié pour déterminer la dose appropriée.
En général, la dose quotidienne peut être répartie en plusieurs prises pour une meilleure absorption. Cependant, évitez de dépasser la dose recommandée, car un excès de magnésium peut entraîner des effets indésirables.
Conclusion
En conclusion, le thréonate de magnésium se distingue par sa capacité à apporter une multitude de bienfaits pour la santé, tant pour le cerveau que pour l’ensemble du corps. Ses effets sur la densité synaptique, la fonction cognitive, la mémoire et la concentration en font un allié pour le maintien des capacités intellectuelles. De plus, il offre un soutien vital pour les muscles, les articulations et les os, tout en contribuant à l’amélioration du sommeil. Sa biodisponibilité supérieure en fait une option de choix pour une distribution efficace du magnésium dans tout l’organisme, y compris le cerveau. Soulageant l’inconfort gastro-intestinal, il est adapté à de nombreuses personnes.
« Les informations fournies dans cet article sont destinées à informer et à promouvoir la compréhension et la connaissance générale du thréonate de magnésium. Elles ne sont en aucun cas destinées à se substituer aux conseils de professionnels de santé, au diagnostic ou au traitement médical. Les compléments alimentaires à base de thréonate de magnésium ne doivent jamais remplacer un régime alimentaire équilibré et varié. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation, en particulier si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments. »
Références
1. Cette formulation unique lui permet de traverser efficacement la barrière hémato‑encéphalique, augmentant ainsi les niveaux de magnésium dans le cerveau » – Food Law Consult, 7 novembre 2024
2. Le magnésium participe au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux … à une fonction musculaire normale, à une synthèse protéique normale » – Pileje (revue santé), actualité 2024
3. Des recherches récentes ont montré qu’un traitement à base de thréonate de magnésium induisait … une augmentation de la densité et de la plasticité des synapses » – Wikipédia (article « Thréonate de magnésium »)
Valérie Delenne
Naturopathe
Valérie Delenne, certifiée praticien de santé naturopathe en 2009 auprès de la FENA*, et membre de l’OMNES*, elle suit un cursus en 2011...