Quelles plantes pour améliorer la circulation sanguine ?

Une circulation sanguine moins efficace s’explique notamment par une perte d’élasticité et de tonicité veineuse. Le sang circule alors plus lentement. Les signes apparaissent surtout dans les membres inférieurs, étant donné que le sang doit y parcourir plus de trajets pour remonter jusqu’au cœur.

Le premier signe fréquemment observé est la présence d’un œdème au niveau de la cheville. Il est souvent plus marqué en fin de journée et s’atténue au réveil. Outre ce gonflement, une circulation sanguine moins fluide peut s’accompagner d’autres manifestations :

• Sensation de jambes lourdes et tendues, surtout en fin de journée ou par temps chaud ;
  
• Crampes ou démangeaisons nocturnes ;
  
• Apparition de varices ou de petits vaisseaux visibles au niveau des jambes et des cuisses.

D’autres manifestations peuvent également être observées, comme des migraines, des bourdonnements d’oreilles, des bouffées de chaleur ou des vertiges. Lorsque la circulation sanguine est ralentie, le sang peut avoir tendance à stagner dans certaines zones du corps, accentuant ces sensations d’inconfort.

Plusieurs facteurs du quotidien peuvent influencer la circulation sanguine : l’âge, le surpoids, la sédentarité, les variations de température, les changements hormonaux ou encore des prédispositions familiales.

Ces éléments peuvent compliquer le retour veineux, en particulier au niveau des membres inférieurs. Mieux comprendre ces facteurs permet d’adapter ses habitudes et de mettre en place des solutions naturelles plus cohérentes au quotidien.

Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour accompagner le confort circulatoire, contribuer à limiter la sensation de gonflement et soutenir la tonicité des parois veineuses. Elles s’intègrent dans une démarche globale axée sur le bien-être et l’hygiène de vie.

A. Quel est le meilleur veinotonique naturel ?

L’hamamélis (Hamamelis virginiana), connu sous le nom de « noisetier des sorcières », est une plante couramment utilisée pour accompagner le confort veineux. Ses feuilles et son écorce sont riches en tanins et en flavonoïdes, des composés végétaux qui participent au maintien de la tonicité des vaisseaux sanguins.

L’hamamélis est ainsi apprécié lors de sensations de jambes lourdes ou de fatigue circulatoire. En application locale, il procure une sensation de fraîcheur et de légèreté.

B. Quelle tisane privilégier pour le confort de la circulation ?

Certaines plantes peuvent être consommées sous forme de tisane ou d’infusion pour accompagner la circulation sanguine, comme la vigne rouge.

1. Quelles sont les particularités de la vigne rouge ?

Souvent surnommée « plante de la circulation », la vigne rouge se distingue par sa richesse en polyphénols, flavonoïdes et minéraux. Ces composés sont traditionnellement associés au confort veineux et au maintien de la tonicité des vaisseaux sanguins.

Les feuilles de vigne rouge sont couramment utilisées pour accompagner les sensations de jambes lourdes ou la fragilité capillaire.

2. Comment consommer la vigne rouge en tisane ?

La vigne rouge peut être consommée sous forme de tisane ou d’infusion. Elle s’intègre facilement dans une routine quotidienne, notamment en période de chaleur ou lors de stations debout prolongées.

A. Association cyprès, hamamélis et queue de cerise en infusion

Cette association de plantes est traditionnellement utilisée pour accompagner la sensation de jambes lourdes et favoriser l’élimination de l’excès d’eau. La queue de cerise est appréciée pour son action drainante, contribuant à alléger la sensation de pression au niveau des jambes.

B. Se tourner vers la phytothérapie pour accompagner la sensation de jambes lourdes

1. Le petit-houx

Aussi appelé fragon, le petit-houx est traditionnellement utilisé pour accompagner la circulation sanguine. Son rhizome est riche en flavonoïdes, des composés associés au confort veineux.

Contre-indication : le petit-houx est déconseillé en cas d’hypertension artérielle.

2. Le ginkgo biloba

Les feuilles de ginkgo biloba sont appréciées pour leur richesse en flavonoïdes et en composés antioxydants. Cette plante est traditionnellement utilisée pour accompagner la circulation sanguine, notamment au niveau des extrémités.

3. Le cassis

Les feuilles et les baies de cassis sont utilisées en phytothérapie pour accompagner les inconforts circulatoires. Leur richesse en flavonoïdes et anthocyanosides participe au maintien d’une bonne tonicité vasculaire.

4. Le mélilot

Le mélilot est également apprécié dans l’accompagnement du confort circulatoire. Il est utilisé avec précaution en raison de la présence de coumarines.

Certaines huiles végétales et huiles essentielles sont traditionnellement utilisées en massage pour accompagner la circulation sanguine et apporter une sensation de légèreté et de fraîcheur.

A. L’huile végétale de calophylle inophyle

L’huile végétale de Calophylle inophyle, aussi appelée Tamanu, est traditionnellement utilisée en massage. Elle accompagne la circulation sanguine et procure une sensation de jambes plus légères. Elle s’utilise diluée dans une huile végétale plus fluide afin de faciliter son application.

Précaution d’emploi : cette huile est déconseillée chez les personnes sous traitement anticoagulant.

B. L’huile essentielle de cyprès

L’huile essentielle de cyprès est traditionnellement utilisée en massage pour accompagner la sensation de jambes lourdes. Mélangée à une huile végétale, elle s’applique de bas en haut afin d’accompagner le retour veineux.

C. L’huile essentielle de menthe poivrée

Riche en menthol, l’huile essentielle de menthe poivrée est appréciée pour l’effet de fraîcheur qu’elle procure lors de l’application cutanée. Cet effet immédiat contribue à soulager la sensation d’inconfort au niveau des jambes. Elle peut être utilisée seule ou en association avec une huile végétale, en massage doux.

D. L’huile essentielle de pistachier lentisque 

L’huile essentielle de pistachier lentisque est traditionnellement utilisée pour accompagner le confort veineux et lymphatique. Elle est appréciée pour son usage en massage ciblé sur les zones concernées.

E. L’huile essentielle de patchouli

L’huile essentielle de patchouli est utilisée en aromathérapie pour accompagner la tonicité des vaisseaux sanguins. Elle s’intègre généralement dans des synergies de massage destinées au confort circulatoire.

En complément des plantes, certaines habitudes simples peuvent contribuer au confort circulatoire :

• Boire suffisamment d’eau pour favoriser une bonne fluidité sanguine ;

• Pratiquer une activité physique régulière comme la marche, le vélo ou la natation ;

• Éviter les positions prolongées, assises ou debout ;

• Ne pas croiser les jambes sur de longues périodes ;

• Porter des vêtements confortables qui ne compriment pas les jambes ;

Masser les jambes, de bas en haut, pour accompagner le retour veineux.

La circulation sanguine peut être influencée par de nombreux facteurs liés au mode de vie et aux habitudes quotidiennes. Lorsque le retour veineux est moins efficace, des sensations d’inconfort peuvent apparaître, notamment au niveau des membres inférieurs.

Les plantes comme la vigne rouge, l’hamamélis ou le petit-houx sont traditionnellement utilisées pour accompagner le confort circulatoire. Associées à une hygiène de vie adaptée, à une hydratation suffisante et à une activité physique régulière, elles s’inscrivent dans une approche globale visant à préserver la sensation de jambes légères.

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé en cas de gêne persistante, d’aggravation des symptômes ou de doute sur l’origine des troubles.