Confort urinaire
Complément alimentaire pour prévenir les infections urinaires
Valérie Delenne
20/02/2025
Introduction
Les voies urinaires comprennent les reins, les uretères, la vessie et l’urètre. Elles peuvent être le siège d’infections bactériennes responsables d’une infection urinaire. Personne n’est totalement à l’abri, et certaines personnes peuvent être sujettes à des épisodes répétés. Outre les traitements médicamenteux prescrits par un professionnel de santé, il peut être utile d’adapter son alimentation et son mode de vie afin de soutenir le confort urinaire et limiter les récidives. La prise de compléments alimentaires ne remplace pas un traitement médical, mais peut s’inscrire dans une démarche globale de prévention et de bien-être urinaire.
Qu’est-ce qu’une infection urinaire ?
Une infection urinaire correspond à une inflammation des voies urinaires d’origine bactérienne. Elle peut se manifester par :
- des brûlures lors de la miction ;
- des envies fréquentes d’uriner ;
- une sensation de pression pelvienne ;
- une gêne lombaire dans certains cas.
Elle est plus fréquente chez les femmes en raison de particularités anatomiques (1).
On parle de cystite lorsque l’infection est localisée à la vessie. Lorsqu’elle atteint les reins, elle nécessite une prise en charge médicale rapide.
En cas de fièvre, frissons ou douleurs lombaires importantes, une consultation médicale est indispensable.
Quelles sont les causes ?
Les infections urinaires sont le plus souvent dues à des bactéries qui pénètrent dans la vessie (2).
Dans environ 80 % des cas, la bactérie Escherichia coli est en cause.
Les facteurs favorisant peuvent être :
- les rapports sexuels ;
- la grossesse ;
- la ménopause ;
- le port de vêtements trop serrés ;
- un excès d’hygiène intime ;
- certaines modifications de la flore vaginale.
Les infections urinaires bactériennes nécessitent généralement un traitement antibiotique prescrit par un médecin (3).
Quel est le traitement le plus adapté ?
Le traitement de référence des infections urinaires bactériennes repose sur les antibiotiques prescrits après avis médical.
Une analyse d’urine peut être réalisée afin d’identifier la bactérie responsable.
En cas de symptômes évocateurs, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.
Les bons gestes pour soutenir le confort urinaire
Certaines habitudes peuvent contribuer à maintenir un bon équilibre urinaire et limiter les récidives :
Bien s’hydrater
Boire environ 1,5 litre d’eau par jour favorise la dilution des urines et participe au bon fonctionnement des voies urinaires.
Adopter une alimentation équilibrée
Une alimentation riche en fibres contribue à limiter la constipation, facteur pouvant favoriser l’inconfort urinaire.
Un apport suffisant en micronutriments participe au bon fonctionnement général de l’organisme.
Maintenir une hygiène intime adaptée
Éviter les produits parfumés ou agressifs et limiter l’excès d’hygiène permet de préserver l’équilibre de la flore intime.
Ne pas se retenir
Uriner régulièrement aide à éviter la stagnation prolongée des urines.
Uriner après un rapport sexuel
Ce geste simple peut contribuer à limiter les risques d’épisodes urinaires.
Approches naturelles en complément
En cas d’infection déclarée, la consultation médicale reste prioritaire !
Certaines solutions naturelles sont traditionnellement utilisées en soutien du confort urinaire.
A. Les plantes à visée drainante
Certaines plantes comme le genévrier, le pissenlit ou le thym sont traditionnellement utilisées pour soutenir l’élimination urinaire. Elles peuvent s’intégrer dans une démarche préventive.
B. Le jus de canneberge
La canneberge est étudiée pour ses proanthocyanidines (PACs), susceptibles de limiter l’adhésion de certaines bactéries aux parois urinaires (5).
Elle est principalement utilisée en prévention chez les personnes sujettes aux récidives.
C. Les compléments à base de cranberry
Les gélules de cranberry permettent un apport standardisé en PACs.
Le complément Urinat associe cranberry, hibiscus et orthosiphon, des plantes traditionnellement utilisées pour soutenir l’élimination urinaire.
Il s’inscrit dans une démarche de confort et de prévention des récidives, sans se substituer à un traitement antibiotique.
D. Les probiotiques
L’équilibre de la flore vaginale joue un rôle dans le confort urinaire.
Les probiotiques à base de ferments lactiques peuvent contribuer au maintien d’une flore intime équilibrée, notamment lors de périodes de déséquilibre (grossesse, ménopause, prise de contraceptifs) (6).
E. Le D-Mannose
Le D-Mannose est un sucre simple étudié pour sa capacité à limiter l’adhésion de certaines bactéries à la paroi vésicale.
Il est principalement utilisé en prévention ou en soutien, et non en remplacement d’un traitement antibiotique.
F. La busserole
La busserole est traditionnellement utilisée pour accompagner le confort urinaire.
Son usage nécessite toutefois prudence et avis médical, notamment en cas d’utilisation prolongée.
Quel probiotique choisir ?
Les probiotiques destinés à la flore intime contiennent généralement des souches de lactobacilles, naturellement présentes dans la flore vaginale.
Ils contribuent au maintien d’un environnement légèrement acide, favorable à l’équilibre de la flore locale.
Quelle vitamine pour soutenir l’immunité urinaire ?
Certaines études suggèrent qu’un bon statut en vitamine D pourrait être associé à un meilleur équilibre immunitaire.
La vitamine C participe également au fonctionnement normal du système immunitaire (7).
Une alimentation variée et équilibrée permet généralement de couvrir les besoins.
Conclusion
Les infections urinaires nécessitent une prise en charge médicale adaptée.
En complément, certaines habitudes de vie et solutions naturelles peuvent contribuer au maintien du confort urinaire et à la prévention des récidives chez les personnes concernées.
Hydratation, hygiène intime adaptée, équilibre de la flore vaginale et compléments à base de cranberry, probiotiques ou D-Mannose peuvent s’inscrire dans cette démarche globale.
Ils ne remplacent toutefois jamais un traitement médical prescrit par un professionnel de santé.
“Les informations fournies dans cet article sont destinées à informer et à promouvoir la compréhension et la connaissance générale des bienfaits potentiels des compléments alimentaires pour prévenir les infections urinaires. Elles ne sont en aucun cas destinées à se substituer aux conseils d’un professionnels de santé, au diagnostic ou au traitement médical. Les compléments alimentaires ne doivent jamais remplacer un régime alimentaire équilibré et varié. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation”
Références
1. Les infections urinaires chez la femme. Société canadienne de pédiatrie.
2. Urinary Tract Infections (UTIs). Mayo Clinic.
3. Urinary Tract Infections. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
4. Preventing Urinary Tract Infections. Harvard Health Publishing.
5. Cranberry. National Center for Complementary and Integrative Health.
6. Probiotics for urinary tract infections: can they help? Harvard Health Publishing
7. Vitamin D status and risk of urinary tract infection in an elderly population. PubMed
Valérie Delenne
Naturopathe
Valérie Delenne, certifiée praticien de santé naturopathe en 2009 auprès de la FENA*, et membre de l’OMNES*, elle suit un cursus en 2011...