Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour senior ?

La baisse du métabolisme, les douleurs dentaires, les effets secondaires de certains médicaments ou encore l’isolement peuvent favoriser la perte d’appétit chez les personnes âgées. Ces situations peuvent entraîner une perte de masse musculaire, une perte de poids, une fatigue persistante ou encore une diminution de certaines fonctions physiques et cognitives.

Une alimentation saine et variée reste la base d’un bon équilibre. Elle apporte l’énergie et les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme, contribue au bien-être général et participe au maintien de la vitalité avec l’âge.

Lorsque l’alimentation n’apporte pas suffisamment de nutriments essentiels, des déséquilibres peuvent apparaître et impacter la qualité de vie.

A. Carence en protéines chez les personnes âgées

Chez les seniors, les apports en protéines peuvent diminuer, notamment lorsque certains aliments deviennent plus difficiles à consommer. Or, les protéines jouent un rôle clé dans le maintien de la masse musculaire, du métabolisme et de la solidité osseuse.

B. Carence en vitamines et en minéraux

Un régime alimentaire peu varié peut favoriser des apports insuffisants en vitamines et minéraux. Les vitamines A, B9, B12, C et D ainsi que le calcium, le zinc, le fer ou le magnésium sont particulièrement concernés. Ces carences peuvent se traduire par une baisse d’énergie, des troubles du sommeil, des crampes musculaires ou des difficultés de concentration.

C. Carence en acides gras essentiels

Les apports en bonnes graisses diminuent souvent avec l’âge. Pourtant, les acides gras essentiels, notamment les omégas 3, participent au maintien de la vitalité, des fonctions visuelles et cognitives, ainsi qu’à l’équilibre général de l’organisme.

Les compléments alimentaires sont destinés à compléter l’alimentation lorsque celle-ci ne suffit plus à couvrir les besoins nutritionnels. Ils ne sont pas des médicaments et ne remplacent ni un diagnostic ni un suivi médical.

A. Les compléments alimentaires prescrits par le médecin

Selon l’état de santé, le mode de vie et l’exposition au soleil, un professionnel de santé peut recommander une supplémentation ciblée, par exemple en vitamine D ou en calcium, notamment lorsque l’équilibre osseux nécessite une attention particulière.

B. Les compléments alimentaires hyperprotéinés

Les compléments enrichis en protéines peuvent accompagner les personnes âgées confrontées à une perte de poids ou à une baisse des apports alimentaires. Ils existent sous forme de boissons, de crèmes desserts ou de poudres faciles à intégrer dans l’alimentation quotidienne.

C. Les compléments alimentaires enrichis en oméga 3

Les omégas 3 contribuent au bon fonctionnement du cerveau et du système cardiovasculaire. Ils peuvent être proposés sous forme de gélules, de poudres ou de solutions buvables, selon les préférences et les besoins.

Après 70 ans, certaines carences sont plus fréquentes en raison d’une diminution de l’appétit et de l’absorption intestinale. Les vitamines B9 et B12 sont particulièrement concernées. Les besoins en vitamine C augmentent également avec l’âge, en lien avec le stress oxydatif. Le manque de vitamine D est aussi courant, notamment chez les personnes peu exposées à la lumière naturelle.

Pour préserver l’équilibre nutritionnel, une supplémentation peut être envisagée lorsque l’alimentation ne suffit plus.

A. Les multivitamines

Les complexes multivitaminés regroupent plusieurs vitamines essentielles qui participent au bon fonctionnement de l’organisme, au maintien de l’énergie et au soutien des fonctions immunitaires.

B. Le magnésium

Le magnésium contribue à l’activité musculaire, à l’équilibre nerveux et au maintien de la densité osseuse. Il intervient également dans de nombreuses réactions enzymatiques.

C. Le zinc

Le zinc joue un rôle dans le fonctionnement du système immunitaire, la cicatrisation et le maintien des sens comme le goût et l’odorat.

D. Les omégas 3

Essentiels au bon fonctionnement du cerveau et du cœur, les omégas 3 participent également à l’équilibre émotionnel et au maintien de la vitalité.

Avec l’âge, les besoins nutritionnels évoluent tandis que l’alimentation peut devenir plus difficile.

A. Les compléments alimentaires protéinés

Les protéines contribuent au renouvellement cellulaire, à l’assimilation des nutriments et au maintien de la masse musculaire, notamment en cas de perte de poids.

B. Les compléments alimentaires vitaminés

Les vitamines soutiennent les défenses naturelles et participent à de nombreuses fonctions essentielles, comme la vision, la fixation du calcium ou la protection des cellules contre le stress oxydatif.

C. Les compléments alimentaires à base de collagène

Le collagène est un constituant majeur des tissus articulaires. Sa supplémentation peut accompagner le confort articulaire avec l’avancée en âge.

D. Les compléments alimentaires proposés par le Laboratoire NaturAvignon pour les seniors

Le Laboratoire NaturAvignon propose des compléments spécifiquement formulés pour accompagner le bien-être des seniors, notamment pour le confort articulaire et le soutien de la vision, en association avec des vitamines, minéraux et acides gras essentiels.

Au quotidien, plusieurs gestes peuvent accompagner la vitalité :

• proposer une alimentation équilibrée et variée ;
  
• adapter les textures et les portions aux capacités de mastication ;
  
• fractionner les repas si l’appétit est limité ;
• privilégier des associations d’antioxydants, de vitamines et de minéraux.

Avec l’âge, les besoins nutritionnels évoluent et certaines carences peuvent apparaître lorsque l’alimentation ne couvre plus l’ensemble des apports nécessaires. Les compléments alimentaires constituent alors un soutien pour accompagner le bien-être des seniors. Vitamines, protéines, minéraux et acides gras essentiels peuvent contribuer à préserver la vitalité et la qualité de vie, en complément d’une alimentation équilibrée.