Beauté
Comment se débarrasser de la peau d’orange ?
Valérie Delenne
08/05/2025
Introduction
La peau d’orange désigne l’aspect irrégulier de la peau causé par un changement de la structure du tissu adipeux. Elle touche essentiellement les femmes et se situe notamment sur les fesses, les hanches et les cuisses. Comment éviter des tissus adipeux se forment sous l’épiderme ? Est-il possible de retrouver une peau lisse ?
Qu’est-ce qu’une peau d’orange ?
La peau d’orange est le nom donné à la peau à l’aspect capitonné dû à un excès de tissu adipeux et d’une rétention d’eau. Environ 90 % des femmes sont concernées par la peau d’orange (1). Son apparition n’est pas uniquement due à l’excès de tissu adipeux, mais aussi à la rétention d’eau, à une mauvaise circulation sanguine ou encore à une mauvaise alimentation.
La peau d’orange se caractérise par une peau à l’aspect irrégulier, capitonné et disgracieux. Elle se situe notamment sur les cuisses, les hanches et le ventre.
Pourquoi ai je de la peau d’orange ?
La peau d’orange n’est pas uniquement due à la corpulence. En effet, elle peut tout à fait apparaître chez une personne avec un poids normal par rapport à sa taille. L’apparition de la peau d’orange peut être liée à différents facteurs :
- Une variation hormonale : la peau d’orange peut apparaître pendant la grossesse, à la ménopause ou suite à la prise de médicaments, car elle est fortement liée aux variations hormonales. Le déséquilibre entre œstrogènes et progestérones impacte la perméabilité des capillaires ainsi que la rétention d’eau (2). L’excès d’œstrogène génère une augmentation de la production de graisse et son stockage dans les cuisses, les fesses et les hanches.
- Une mauvaise alimentation : la consommation d’aliments trop gras, trop salés et trop sucrés entraîne une augmentation des cellules graisseuses et de l’effet peau d’orange.
- Une mauvaise circulation sanguine et lymphatique : elle peut entraîner un engorgement des tissus en eau et leur gonflement.
- L’hérédité : les individus ne sont pas tous égaux face à la cellulite. En effet, l’apparition de la cellulite peut être liée à la génétique. La possibilité d’avoir de la cellulite augmente lorsque un ou des membres de la famille en a aussi.
- La sédentarité : elle est à l’origine d’une mauvaise circulation sanguine et lymphatique, entraînant ainsi l’apparition de la peau d’orange. Par ailleurs, l’activité physique améliore le métabolisme, réduisant ainsi la masse graisseuse du corps.
Quelle est la différence entre cellulite et peau d’orange ?
La cellulite est la conséquence d’une accumulation excessive de graisse, d’eau et de toxines dans les couches inférieures de la peau. Les adipocytes ou cellules adipeuses de l’hypoderme se chargent de stocker ou de libérer des graisses en fonction des besoins énergétiques de l’organisme.
Dans le cas où l’apport en nourriture serait trop important par rapport aux dépenses énergétiques, le stockage sera donc conséquent. Les adipocytes vont augmenter en volume, comprimant les tissus et entraînant une déformation de la peau.
La cellulite apparaît progressivement et change d’aspect au fur et à mesure. Au premier stade, l’altération de l’aspect de la peau n’est visible qu’au pincement. À un stade plus avancé, elle est visible, même sans pincer la peau. Au dernier stade, l’aspect capitonné est très net et la peau affiche une différence de coloration.
La peau d’orange est une cellulite à un stade modéré. Elle se caractérise par la présence de capitons qui sont des amas graisseux localisés, elle est aussi causée par la perte d’élasticité de la peau, le vieillissement, et les variations de poids
Comment éliminer la peau d’orange naturellement ?
L’apparition de la peau d’orange peut être due à la rétention d’eau, à l’excès de tissus graisseux ou encore à une mauvaise circulation sanguine. Dans tous les cas, il n’est pas possible d’éliminer complètement une peau d’orange déjà installée. Il est ainsi indispensable de faire tout le nécessaire pour s’en débarrasser dès le début de son apparition. Quelques solutions naturelles peuvent être adoptées pour réduire l’aspect de la peau d’orange.
A La pratique d’une activité physique régulière pour enlever cet aspect de la peau d’orange
La pratique d’une activité sportive régulière est indispensable pour lutter contre la peau d’orange. Elle permet de profiter de plusieurs bénéfices : une perte de poids, une augmentation de la masse musculaire, une peau plus tonique et des capitons moins prononcés.
Le cardio est l’exercice qui convient le mieux pour lutter contre la cellulite (3). En effet, il active la circulation sanguine et lymphatique, diminue le stockage de mauvaises graisses et raffermit l’ensemble du corps.
Vous pouvez choisir parmi plusieurs exercices comme la Zumba, la corde à sauter, le fitness, la course à pied ou encore la natation. Il est conseillé de réaliser 3 à 4 séances de cardio par semaine pour lutter contre la cellulite. Il est important de laisser les muscles récupérer entre 2 entraînements.
B L’adoption d’une alimentation saine pour réduire l’aspect de la peau d’orange
L’objectif n’est surtout pas de réaliser un régime drastique qui favorisera l’effet yo-yo et augmentera encore plus l’aspect de la peau d’orange. Le but est d’adopter une alimentation saine et équilibrée, de réduire les sucres, les graisses saturées et la consommation de sel.
Il convient de savoir que les aliments à index glycémique élevé, c’est-à-dire ceux qui font augmenter le taux de sucre dans le sang, augmentent également le taux d’insuline. Cette hormone fait baisser le taux de sucre dans le sang, mais favorise les graisses.
Privilégiez les aliments naturels comme les légumes, les fruits, les poissons maigres, les viandes non grasses, les céréales complètes…
C Le massage pour réduire l’aspect des capitons sur les fesses, les cuisses, les jambes et le ventre
Le massage agit en raffermissant la peau tout en favorisant la circulation sanguine et lymphatique. Le palper-rouler est l’une des techniques utilisées pour lutter contre la fameuse peau d’orange. En effet, ce type de massage a la particularité de toucher les tissus profonds, ce qui favorise l’évacuation des graisses et des toxines.
Le drainage lymphatique est également utilisé pour lutter contre la peau d’orange. Ce massage active la circulation de la lymphe et lutte ainsi contre la rétention d’eau. Cette technique consiste à appliquer des pressions suivant le trajet des vaisseaux lymphatiques.
D Les bons gestes pour réduire l’aspect de la peau d’orange
Quelques astuces simples aident à lutter contre la rétention d’eau et la mauvaise circulation sanguine qui favorisent l’apparition de la peau d’orange :
- Porter des vêtements amples : les vêtements trop serrés empêchent la bonne circulation sanguine et lymphatique.
- Éviter les bains trop chauds et les expositions au soleil pour ceux qui sont déjà sujets à la rétention d’eau.
- Terminer chaque douche par un jet d’eau froide en partant du bas vers le haut. Il est nécessaire de bien insister sur les zones concernées par la peau d’orange.
- Éviter la sédentarité. Il est conseillé de se lever régulièrement du bureau et de marcher quelques minutes pour relancer la circulation. Le fait de rester debout ou assis trop longtemps empêche la bonne circulation.
- Diminuer la consommation de sel, car cela favorise la rétention d’eau.
Comment faire disparaître la peau d’orange avec les plantes chez la femme ?
De nombreuses plantes aident à lutter contre la peau d’orange grâce à leurs propriétés drainantes et détoxifiantes (sur les conseils d’un professionnel de santé pour une utilisation sécurisée et adaptée) :
- Le cèdre de l’Atlas : l’huile essentielle de cèdre de l’Atlas s’utilise localement pour lutter contre la cellulite. Elle aide à réduire la rétention d’eau, à relancer la circulation et à diminuer les tissus adipeux.
- La reine des prés : elle favorise l’élimination de l’eau et des toxines, aidant ainsi à réduire la rétention d’eau, facteur important qui favorise l’apparition de la peau d’orange. Elle peut être consommée en infusion ou encore sous forme de gélules ou d’ampoules.
- Le lierre : l’extrait de lierre s’utilise aussi dans la lutte contre la cellulite en raison de ses propriétés vasoconstrictrices et drainantes. Il aide ainsi à réduire les capitons et à tonifier la peau pour un aspect plus lisse.
- La Centella asiatica : elle aide à réduire l’œdème, la rétention d’eau et à stimuler la formation du collagène. Elle contribue également à renforcer les tissus et ainsi prévenir le relâchement cutané.
- Le cyprès : l’huile essentielle de cyprès est utilisée pour lutter contre la peau d’orange grâce à son action stimulante sur la circulation sanguine et lymphatique. Elle est à diluer dans de l’huile végétale et s’utilise pour masser les zones concernées.
- Le genévrier : l’huile essentielle de genévrier favorise la circulation lymphatique et aide ainsi à lutter contre la rétention d’eau et la cellulite. Par ailleurs, grâce à ses vertus apaisantes, l’huile essentielle de genévrier contribue à soulager les douleurs liées aux problèmes de circulation et d’articulation.
Conclusion
La peau d’orange désigne l’aspect irrégulier de la peau rappelant la peau de l’agrume. Elle indique la présence de cellulite à un stade modéré. L’apparition de la peau d’orange est favorisée par plusieurs facteurs : la rétention d’eau, l’accumulation de tissu adipeux, la sédentarité, les troubles hormonaux ou encore une alimentation déséquilibrée. L’hérédité joue également un rôle important dans l’apparition de la cellulite. Lorsqu’elle est bien installée, la peau d’orange est difficile à éliminer totalement. Les solutions existantes permettent seulement de diminuer les capitons et d’améliorer l’aspect de la peau. Pour lutter contre la peau d’orange, la pratique régulière de sport est indispensable. Le sport doit également être combiné à une alimentation saine et équilibrée. Par ailleurs, le massage aide à réduire l’aspect des capitons en améliorant la circulation sanguine et lymphatique.
« Les informations fournies dans cet article sont destinées à informer et à promouvoir la compréhension et la connaissance générale des conseils pour se débarrasser d’une peau d’orange. Elles ne sont en aucun cas destinées à se substituer aux conseils professionnels de santé, au diagnostic ou au traitement médical. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation, en particulier si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments. »
Références
1. Rossi, A. B. R., & Vergnanini, A. L. (2000). Cellulite: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 14(4), 251-262
2. Querleux, B., Cornillon, C., Jolivet, O., & Bittoun, J. (2002). Anatomy and physiology of subcutaneous adipose tissue by in vivo magnetic resonance imaging and spectroscopy: relationships with sex and presence of cellulite. Skin Research and Technology, 8(2), 118-124.
3. de Godoy, J. M. P., & de Godoy, M. F. G. (2009). Treatment of cellulite based on the hypothesis of pathophysiology. Clinical interventions in aging, 4, 231–235.
Valérie Delenne
Naturopathe
Valérie Delenne, certifiée praticien de santé naturopathe en 2009 auprès de la FENA*, et membre de l’OMNES*, elle suit un cursus en 2011...