Nettoyer les reins : ce qu’il faut savoir

Les reins sont deux organes en forme de haricot situés de part et d’autre de la colonne vertébrale, juste sous la cage thoracique, qui filtrent chaque jour environ 120 à 150 litres de sang pour produire 1 à 2 litres d’urine, permettant l’élimination des toxines , la réabsorption de minéraux essentiels, le maintien de l’équilibre hydrique, électrolytique et la régulation du pH sanguin.  Chaque rein est relié à la vessie par un fin conduit appelé « uretère » , les uretères sont responsables du transport de l’urine vers la vessie, où elle est stockée jusqu’à son élimination. La structure de base de chaque rein est constituée d’environ un million de petites unités appelées « néphrons » qui filtrent le sang.

Entretenir et soutenir la santé des reins est essentiel, car ces organes remplissent des fonctions vitales dans l’organisme. Ils agissent comme de véritables filtres biologiques, épurant le sang en éliminant les déchets métaboliques, les toxines et les excès de certaines substances, ce qui permet de maintenir l’homéostasie ou la capacité de l’organisme à maintenir l’équilibre et la stabilité de son environnement interne, condition indispensable à la vie .

Les reins participent également à la gestion du métabolisme des protéines, ils assurent un contrôle précis de l’équilibre hydrique, en ajustant la quantité d’eau éliminée ou conservée selon les besoins du corps, ce qui permet de maintenir une pression artérielle stable et un volume sanguin adéquat.

Les reins régulent par ailleurs la concentration des électrolytes (sodium, potassium, calcium, phosphates), essentiels à l’activité musculaire, nerveuse et cardiaque, et contribuent à maintenir l’équilibre acido-basique, en corrigeant les excès d’acidité ou d’alcalinité du sang.

Enfin, grâce à la production d’urine, ils permettent l’élimination finale des toxines et des déchets, évitant leur accumulation dans l’organisme et protégeant ainsi la santé générale.

Purifier et soutenir la fonction rénale contribue à l’élimination des toxines accumulées dans l’organisme (2), en particulier lorsque les reins sont mis à rude épreuve par le stress, une alimentation déséquilibrée ou l’exposition à des substances néphrotoxiques. Voici quelques conseils :

Faire une cure de jus adaptée et temporaire à base de légumes verts (épinards, céleri, persil) et de légumes crucifères (brocoli, chou kale) peut apporter vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques. Ces jus favorisent l’hydratation et l’élimination des déchets métaboliques. Il est recommandé de limiter ou d’éviter pendant cette période les substances néfastes pour les reins comme l’alcool, la nicotine et la caféine. Attention : une cure de jus ne doit pas être prolongée sans avis médical, notamment chez les personnes atteintes de pathologies rénales préexistantes ou de diabète.

• La pratique d’une activité physique  stimule le métabolisme, la circulation sanguine et la perfusion rénale, améliorant ainsi l’efficacité de la filtration glomérulaire. De plus, l’augmentation de la fréquence respiratoire aide à éliminer certaines toxines volatiles par les poumons, tandis que la transpiration favorise l’évacuation de métabolites hydrosolubles via la peau. L’activité physique réduit aussi le risque d’hypertension et d’obésité, deux facteurs majeurs de risque de maladie rénale chronique.
• Boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour (sauf contre-indication médicale)  permet de soutenir la circulation sanguine et de favoriser un afflux sanguin optimal vers les reins (3) favorisant ainsi l’élimination des déchets et la prévention de la formation de calculs. La déshydratation chronique est un facteur de risque reconnu d’insuffisance rénale aiguë et de calculs urinaires.
• Le jeûne intermittent peut stimuler l’autophagie cellulaire et réduire la charge toxique globale, mais il doit être envisagé sous surveillance médicale et période, notamment chez les personnes présentant une maladie chronique ou prenant des traitements nécessitant une alimentation régulière.
• Limiter la consommation de boissons alcoolisées : la consommation d’alcool réduit la capacité des reins à purifier le sang. De plus, l’alcool perturbe le contrôle de l’équilibre des fluides et des électrolytes. En agissant comme un agent déshydratant, il peut entraver le fonctionnement normal des reins et être à l’origine d’une élévation de la tension artérielle. 

Il existe des solutions naturelles, pour favoriser la détoxification et l’élimination des toxines des reins. Elles reposent principalement sur l’utilisation de plantes réputées pour leur capacité à soutenir la santé rénale et le fonctionnement du système urinaire.

Voici des exemples de plantes efficaces pour nettoyer naturellement les reins (4) :

• L’ortie : en plus d’être réputée pour sa capacité à provoquer des démangeaisons, elle est largement appréciée sous forme de potages ou de salades. Grâce à ses propriétés diurétiques, elle aide à drainer les reins. Une autre méthode pour tirer profit des bienfaits de l’ortie consiste à l’utiliser sous forme de teinture-mère préparée directement à partir d’extrait de plante fraîche.
• L’artichaut : cette plante détox soulage les organes émonctoires comme les reins et le foie, contribuant ainsi à une purification en profondeur de l’organisme. De plus, son extrait de plante fraîche s’avère particulièrement bénéfique pour améliorer la digestion.
• Le pissenlit : il constitue un atout naturel pour le bien-être des reins et de la vessie. Il est doté de remarquables propriétés diurétiques qui favorisent le nettoyage naturel des reins. Pour bénéficier pleinement de ses composés actifs, il est recommandé d’opter pour son extrait de plante fraîche.
• La busserole : elle agit comme un bouclier pour les voies urinaires inférieures, préservant ainsi la santé des reins et de la vessie en les protégeant contre les infections urinaires. Son association avec l’Echinacea purpurea favorise un fonctionnement optimal de ces organes.
• Le citron : Grâce à sa richesse en acide citrique, le citron peut contribuer à prévenir la formation de calculs rénaux en limitant la cristallisation des sels minéraux dans les urines. Son effet légèrement alcalinisant aide également à maintenir un pH urinaire favorable à la santé rénale. Boire un verre d’eau tiède avec du jus de citron le matin peut soutenir le drainage et stimuler l’activité rénale, tout en apportant un apport intéressant en vitamine C.

L’eau reste incontestablement la boisson de référence pour préserver la santé rénale. Elle est indispensable au bon fonctionnement des reins pour plusieurs raisons :

Une hydratation optimale : les reins nécessitent un apport hydrique suffisant pour assurer une filtration efficace du sang et l’élimination des déchets métaboliques. Une consommation adéquate d’eau permet de maintenir un volume sanguin stable et favorise le débit de filtration glomérulaire, essentiel pour éviter l’accumulation de toxines. Une hydratation régulière dilue l’urine, réduisant ainsi le risque de concentration excessive de minéraux (calcium, oxalates, acide urique) à l’origine de la formation de calculs rénaux. Une urine claire et abondante est un bon indicateur d’hydratation et de santé rénale.

En maintenant un bon équilibre hydrique, l’eau contribue indirectement à la stabilité de la pression artérielle, un paramètre crucial pour la protection des reins, car l’hypertension est à la fois une cause et une conséquence des maladies rénales chroniques.

Bien que l’eau soit la meilleure option, d’autres boissons comme le thé (en particulier le thé vert), les tisanes et les jus de fruits non sucrés peuvent également contribuer à l’apport en liquides. Cependant, certaines boissons comme le café, les sodas sucrés et les boissons énergisantes contiennent de la caféine et du sucre en excès, ce qui peut être néfaste pour la santé rénale à long terme.

• La pastèque : C’est le fruit le plus souvent cité pour soutenir la fonction rénale. Composée à plus de 90 % d’eau, riche en vitamine C, elle favorise l’hydratation et stimule la diurèse, contribuant ainsi à « laver » les reins en augmentant le volume urinaire. La pastèque apporte également de la citrulline, un acide aminé qui pourrait participer à la régulation de la pression artérielle en favorisant la production d’oxyde nitrique (NO)
• Les fruits rouges : Riches en anthocyanes et autres antioxydants, ils protègent les cellules rénales contre le stress oxydatif, un facteur de progression des maladies rénales chroniques. Leur teneur en eau contribue également à l’hydratation et à la dilution de l’urine.
• La pomme : Grâce à ses fibres solubles (pectines) et à sa teneur en vitamine C, elle participe à la régulation du cholestérol et à l’élimination des toxines. Des études suggèrent qu’une consommation régulière de pommes pourrait aider à limiter l’inflammation systémique, bénéfique pour la santé rénale.
• Le citron : pour obtenir des résultats optimaux, il est recommandé de le presser. Une fois le jus obtenu, vous pouvez le mélanger avec du persil et un peu d’eau tiède. Le citron aide à éliminer les déchets, y compris les petits calculs, tout en stimulant le système immunitaire.

A noter qu’il n’existe pas de fruit « miracle » capable de nettoyer les reins à lui seul. Ces fruits doivent s’intégrer dans une alimentation variée et équilibrée, associée à une bonne hydratation, pour optimiser la prévention des calculs urinaires ou soutenir la fonction rénale.

Voici une liste des aliments à consommer pour nettoyer vos reins :

• La betterave : elle peut être dégustée de diverses manières (râpée, cuite, en velouté ou sous forme de jus). Riche en potassium, elle est dotée de vertus détoxifiantes et diurétiques, favorisant la purification du foie, des reins et de la vésicule biliaire.
• L’huile d’olive : riche en antioxydants et en minéraux, elle est fortement conseillée pour soutenir la détoxification de l’organisme, tout en apportant une protection bénéfique pour les reins. Il est possible d’en consommer une cuillerée au réveil, mais elle peut également être incorporée dans de nombreuses salades ou plats.
• Les baies de goji : ces petites baies rouges sont réputées pour leur capacité antioxydante. Elles contribuent à préserver les reins en les protégeant contre les dommages occasionnés par les radicaux libres, tout en favorisant l’élimination des déchets.
• Le curcuma : cette épice d’un jaune vif ne se limite pas à ses propriétés anti-inflammatoires. Elle sert également à prévenir la formation de calculs rénaux tout en contribuant à l’élimination des toxines du corps.
• Le citron : pour obtenir des résultats optimaux, il est recommandé de le presser. Une fois le jus obtenu, vous pouvez le mélanger avec du persil et un peu d’eau tiède. Le citron aide à éliminer les déchets, y compris les petits calculs, tout en stimulant le système immunitaire.

Préserver la santé de vos reins est indispensable pour maintenir l’équilibre global de votre organisme. Ces organes jouent un rôle fondamental dans l’élimination des toxines, la régulation de l’équilibre hydrique et électrolytique, ainsi que la stabilité de la pression artérielle.

Adopter des habitudes favorisant l’hydratation, une alimentation équilibrée, la pratique d’une activité physique régulière et, si nécessaire, le recours à certaines plantes diurétiques, peut contribuer à soutenir la fonction rénale et à réduire le risque de complications.

Les reins sont des organes remarquablement efficaces, mais  intégrer ces gestes simples et naturels dans votre routine quotidienne permet de préserver durablement leur vitalité, condition essentielle pour un bien-être général et une qualité de vie optimale.