Introduction
Comment reconnaître les symptômes de la ménopause ? Quels sont les premiers symptômes de la ménopause ?
Nous vous faisons un diagnostic de la ménopause dans cet article !
Quelles sont les 3 phases de la ménopause (définition et explication) ?
Les 3 phases de la ménopause sont la préménopause, la ménopause et la postménopause.
La préménopause intervient en moyenne 4 ans avant la ménopause pour la plupart des femmes et correspond à la disparition progressive des ovules.
La ménopause intervient en moyenne chez la femme à 51 ans et correspond à l’arrêt de l’ovulation. Ainsi les ovaires ne font plus d’ovules.
La postménopause quant à elle correspond à l’arrêt définitif des règles ou menstruations chez la femme suite à l’arrêt de l’ovulation.
Symptômes : Comment savoir si on est en période de préménopause, de ménopause ou de postménopause ?
En tant que femme, la ménopause est un passage obligatoire, une sorte de continuum dans la vie des femmes. Ce cap, marqué par des modifications hormonales et l’arrêt du cycle, peut engendrer de nombreux changements. Ils peuvent être sans incidence, comme affecter le quotidien. Les symptômes de la ménopause peuvent se manifester de diverses manières et ne sont donc pas toujours facilement reconnaissables.
À quel âge en moyenne arrive la ménopause pour une femme (ménopause et ménopause précoce) ?
La ménopause est un phénomène naturel de la vie d’une femme, qui survient généralement entre l’âge de 45 et 55 ans (1). Les symptômes de la ménopause peuvent apparaitre avant 40 ans, on parlera alors d’une ménopause précoce. Ce phénomène de ménopause précoce touche en moyenne 1 femme sur 10000 avant 20 ans, 1 femme sur 1000 avant 30 ans et enfin 1 femme sur 100 avant 40 ans.
La ménopause marque la fin de la période de fertilité et s’accompagne de nombreux changements physiques et émotionnels. Les premiers symptômes de la ménopause apparaissent avec le vieillissement naturel de l’organisme des femmes, la ménopause apparaît lorsque le cycle ovarien cesse de fonctionner. Cet arrêt entraîne une baisse puis une interruption de la production d’hormones, en particulier les œstrogènes et la progestérone. Cela marque la fin des menstruations et la transition vers une nouvelle phase de la vie d’une femme.
Loin d’arriver d’un seul coup sans crier gare, la ménopause est souvent précédée d’une période de transition : la périménopause (2). À ne pas confondre avec la préménopause qui est la phase antérieure à la ménopause. La périménopause intervient à cheval entre la préménopause, la ménopause et la postménopause.
La périménopause dure en moyenne 2 à 4 ans durant laquelle les premiers symptômes de la ménopause apparaissent : règles irrégulières, suées nocturnes, bouffées de chaleur, irritabilité, … La ménopause est généralement confirmée lorsque la femme n’a pas eu de menstruations pendant une période de 12 mois consécutifs.
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Les signes et symptômes de la ménopause, pré ménopause et préménopause : décryptage de manifestations souvent désagréables (bouffée de chaleur, règles irrégulières…)
De nombreux signes annonciateurs de la ménopause peuvent se manifester pendant ou en amont, durant la préménopause. Nous avons listé les principaux symptômes de la ménopause pour vous.
Est-ce que la ménopause peut arriver d’un coup ?
Les signes de la ménopause et de la périménopause peuvent varier d’une femme à l’autre. Certaines femmes peuvent éprouver des symptômes intenses et perturbants, tandis que d’autres peuvent traverser cette phase en toute légèreté. Dans les faits, 80% des femmes présentent au moins un autre symptôme que l’arrêt des règles (2).
Les bouffées de chaleur : Jusqu’à quel âge peut-on les avoir ?
Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus courants de la ménopause. Elles se manifestent par une sensation soudaine de chaleur intense, accompagnée de sueurs et peuvent survenir à tout moment de la journée et de la nuit (3). De nombreuses femmes connaissent notamment des sueurs nocturnes pendant la ménopause. Ces manifestations disparaissent cependant au bout de 2 ans.
Comment sont les règles à la ménopause ?
Avant d’atteindre la ménopause, les cycles menstruels peuvent devenir irréguliers. Les règles peuvent être plus abondantes ou plus légères, plus fréquentes ou moins fréquentes. Ce dérèglement aboutit à l’arrêt total des règles. Cela correspond à un arrêt de l’ovulation chez la femme.
Le changement d’humeur
Les fluctuations hormonales pendant la ménopause peuvent entraîner des sautes d’humeur. Certaines femmes peuvent se sentir plus anxieuses, irritables ou déprimées (4).
La sécheresse vaginale
La diminution des niveaux d’œstrogènes qui accompagne la ménopause peut affecter les tissus vaginaux, entraînant une réduction de la lubrification naturelle. Cette sécheresse vaginale peut provoquer des douleurs ou des inconforts pendant les rapports sexuels, ce qui peut avoir un impact sur la vie sexuelle et l’intimité d’une femme.
Les perturbations du sommeil
Ces troubles du sommeil sont fréquents pendant la ménopause, avec des difficultés à s’endormir, des réveils fréquents durant la nuit et une sensation de fatigue persistante durant la journée.
Les troubles urinaires
De nombreuses femmes peuvent également éprouver des troubles urinaires tels que l’incontinence urinaire ou une augmentation de la fréquence des mictions.
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La baisse de libido
Les fluctuations du taux d’hormone peuvent aussi avoir un impact sur la libido. Certaines femmes peuvent ressentir une diminution de leur désir sexuel durant la ménopause, bien que cela ne soit pas systématique et varie d’une personne à l’autre.
Et bien d’autres manifestations (vertige, maux de têtes…)…
D’autres signes peuvent apparaître au moment de la ménopause : prise de poids, sécheresse cutanée, maux de tête, fatigue, vertiges et même des pertes de mémoires à court terme liées à la baisse du niveau d’œstrogènes.
La ménopause peut s’accompagner d’autres risques pour la santé : troubles cardiovasculaires, prise de poids, douleurs articulaires.
Combien de temps dure la ménopause ?
Il est difficile de dire exactement combien de temps dure la ménopause. La ménopause intervient généralement autour de 51 ans et dure en moyenne 5 ans. Cependant, il convient de nuancer ce propos, chaque femme étant unique, la ménopause peut durer plus ou moins longtemps selon chacune.
Traitement : Des solutions naturelles pour une ménopause tout en douceur
Soulager les symptômes et les manifestations de la ménopause peut vite devenir une priorité pour de nombreuses femmes. Pour 20 à 25% d’entre elles, ces signes affectent leur qualité de vie à un moment ou à un autre de la ménopause (2). De plus en plus de solutions naturelles peuvent offrir un soulagement et ainsi éviter le recours à des traitements hormonaux. C’est le cas notamment des plantes. Par exemple, l’actée à grappes noires, également connue sous le nom de Cimicifuga, une plante originaire du nord est de l’Amérique, aide les femmes à faire face aux signes révélateurs associés à la ménopause, comme les bouffées de chaleur, la transpiration, l’agitation et l’irritabilité (5). La maca, source de phyto-œstrogène, serait reconnue spécialement pour l’équilibre de l’humeur pendant la ménopause et les aspects émotionnels de la santé sexuelle.
Au-delà des plantes, adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière et apprendre à gérer son stress restent des mesures primordiales pour mieux vivre cette période de vie. L’alimentation pouvant directement impacter les hormones. Il est important de noter que chaque femme est unique, et ce qui fonctionne pour l’une peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est donc recommandé de consulter un médecin ou autre professionnel de santé pour discuter des différentes options naturelles et déterminer celles qui conviennent le mieux à votre situation individuelle
Références
1. Organisation Mondiale de la Santé. Ménopause.
2. INSERM. Ménopause.
3. Freedman RR. Menopausal hot flashes: mechanisms, endocrinology, treatment. J Steroid Biochem Mol Biol. 2014.
4. Menopause distress: A person centered definition. J Pak Med Assoc. 2020 Dec.
5. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Complementary and Alternative Medicine for Menopause. J Evid Based Integr Med. 2019.
