Confort urinaire
Remèdes de grand-mères contre l’incontinence urinaire
Valérie Delenne
04/06/2026
Introduction
L’incontinence urinaire se traduit par une perte involontaire d’urine pouvant survenir lors d’un effort, d’une activité physique ou à la suite d’un besoin soudain et irrépressible d’uriner. Elle peut prendre différentes formes selon les mécanismes en cause, comme l’incontinence par impériosité, liée à des contractions involontaires de la vessie. Fréquente, notamment chez les femmes, cette situation peut être source de gêne au quotidien et impacter la qualité de vie. En complément d’un avis médical lorsque celui-ci est nécessaire, certaines habitudes de vie, pratiques traditionnelles et choix alimentaires sont parfois évoqués pour accompagner le confort urinaire.
Qu’est-ce que l’incontinence urinaire ?
L’incontinence urinaire correspond à une perte involontaire d’urine par l’urètre. Si elle est plus fréquente avec l’âge, elle peut également être influencée par l’alimentation, le mode de vie ou certains événements physiologiques.
Il existe plusieurs formes d’incontinence urinaire.
L’incontinence urinaire d’effort
Elle est généralement associée à un affaiblissement des muscles du plancher pelvien, aussi appelé périnée. Elle peut apparaître lors d’efforts physiques, de la toux, d’éternuements ou de rires, et se manifeste le plus souvent par des fuites légères.
L’incontinence urinaire par impériosité
Aussi appelée vessie hyperactive, elle se caractérise par des envies pressantes et fréquentes d’uriner, parfois accompagnées de fuites, y compris la nuit.
L’incontinence urinaire mixte
Cette forme associe des signes d’incontinence d’effort et d’incontinence par impériosité.
L’incontinence urinaire par regorgement
Plus fréquente chez l’homme, elle est liée à une vidange incomplète de la vessie, entraînant des écoulements urinaires répétés en petites quantités.
Quelles sont les causes et les facteurs favorisant l’incontinence urinaire ?
Plusieurs facteurs peuvent favoriser l’apparition ou l’aggravation de la gêne urinaire : le surpoids, une alimentation déséquilibrée, le manque d’activité physique ou certaines pratiques sportives inadaptées.
Chez la femme, la grossesse, l’accouchement et la ménopause jouent souvent un rôle. Chez l’homme, la prostate peut être impliquée dans certains troubles urinaires. Certaines interventions chirurgicales, des troubles neurologiques ou encore des infections urinaires peuvent également influencer le confort urinaire.
La consommation excessive de caféine, d’alcool ou de tabac peut accentuer les symptômes chez certaines personnes.
En cas de fuites inhabituelles, de douleurs, de brûlures, de fièvre, de sang dans les urines ou de gêne persistante, il est recommandé de demander conseil à un professionnel de santé.
Comment mieux gérer les fuites urinaires au quotidien ?
Certaines plantes sont traditionnellement mentionnées dans les usages populaires liés au bien-être urinaire. Leur consommation s’inscrit dans une approche globale d’hygiène de vie et doit rester adaptée à chaque situation individuelle.
L’ortie ou l’ortie jaune
Les feuilles d’ortie sont consommées sous forme de tisane dans certaines traditions. Elles sont appréciées pour leur richesse en minéraux et en composés antioxydants, et peuvent s’intégrer dans une alimentation orientée vers le bien-être urinaire.
Le fenouil
Les graines de fenouil sont traditionnellement utilisées en infusion. Elles sont reconnues pour leur intérêt digestif et leur usage historique dans le cadre du confort urinaire.
L’hibiscus
Les fleurs d’hibiscus sont couramment consommées en tisane. Elles sont appréciées pour leur goût acidulé et leur place dans les traditions liées au bien-être.
La busserole
La busserole est une plante historiquement citée dans les usages traditionnels associés au confort urinaire, généralement sous forme d’infusion. Son usage doit toutefois rester ponctuel et encadré, notamment chez les personnes sensibles, les femmes enceintes ou allaitantes.
La prêle des champs
La prêle est utilisée dans certaines infusions traditionnelles. Elle est notamment connue pour sa teneur en minéraux. Comme pour toute plante, il est conseillé de respecter les précautions d’emploi et de demander conseil en cas de traitement médical ou de situation particulière.
Aliments pouvant s’intégrer dans une alimentation favorable au bien-être urinaire
L’alimentation joue un rôle important dans l’équilibre général de l’organisme. Certains aliments, grâce à leur richesse nutritionnelle, peuvent s’intégrer dans une démarche globale de confort urinaire.
La canneberge
La canneberge est appréciée pour sa richesse en composés végétaux spécifiques et son usage traditionnel dans le cadre du confort urinaire. Elle est généralement consommée sous forme de jus, de fruits séchés ou intégrée dans certains compléments alimentaires.
Les noix de cyprès
Traditionnellement consommées en infusion, les noix de cyprès sont évoquées dans certaines pratiques populaires liées au bien-être urinaire. Leur usage doit rester prudent et adapté à chaque profil.
La cannelle
La cannelle est utilisée comme épice ou en infusion. Elle est reconnue pour ses propriétés aromatiques et son intérêt nutritionnel dans une alimentation variée.
Les graines de lin
Riches en fibres, les graines de lin participent au bon fonctionnement digestif, un élément important dans l’équilibre global et le confort au quotidien. Une bonne régularité intestinale peut en effet contribuer à limiter certaines pressions exercées sur la zone pelvienne.
Les graines de courge
Les graines de courge apportent des minéraux et des acides gras intéressants. Elles sont couramment intégrées à l’alimentation pour leur intérêt nutritionnel, notamment dans les habitudes alimentaires associées au confort urinaire masculin.
Le gingembre
Le gingembre est utilisé en cuisine ou en infusion. Il est apprécié pour ses composés actifs et son rôle dans l’équilibre alimentaire.
Les épinards
Sources de vitamines A, C et K, ainsi que d’antioxydants, les épinards participent au bon fonctionnement général de l’organisme.
Les bananes
Riches en potassium et en vitamine B6, les bananes contribuent au fonctionnement musculaire et nerveux. Elles peuvent s’intégrer dans une alimentation variée et adaptée au confort urinaire.
Les poissons gras
Le saumon ou le maquereau sont riches en magnésium et en acides gras essentiels, des nutriments impliqués dans le bon fonctionnement musculaire et la transmission nerveuse.
Le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre est parfois intégré aux habitudes alimentaires pour son intérêt nutritionnel et son usage traditionnel. Il doit toutefois être consommé avec modération, dilué, et évité en cas de sensibilité digestive.
Quelle hydratation adopter ?
L’eau reste la boisson de référence pour l’organisme. Une hydratation régulière, répartie sur la journée, est généralement préférable à une consommation excessive en une seule prise.
Réduire volontairement sa consommation d’eau pour limiter les fuites n’est pas recommandé, car cela peut concentrer les urines et accentuer l’inconfort chez certaines personnes.
Chez certaines personnes, les boissons excitantes comme le café, le thé ou l’alcool peuvent accentuer la gêne urinaire. Il peut donc être utile d’observer ses propres réactions et d’ajuster ses habitudes progressivement.
Autres pratiques traditionnellement évoquées
Certaines pratiques sont parfois citées dans une démarche de confort :
- les compresses chaudes appliquées sur le bas-ventre ;
- les huiles essentielles, utilisées avec prudence et toujours diluées dans une huile végétale ;
- les exercices de Kegel, visant à renforcer le plancher pelvien ;
- la thérapie comportementale, centrée sur la gestion du rythme mictionnel.
Ces approches peuvent être envisagées de manière complémentaire, selon les situations individuelles. Les huiles essentielles nécessitent une attention particulière : elles ne conviennent pas à tout le monde et doivent être évitées dans certaines situations, notamment pendant la grossesse, l’allaitement ou chez les jeunes enfants.
Activités et approches complémentaires
Dans une approche globale du bien-être, certaines pratiques peuvent être associées à une meilleure gestion du confort urinaire :
- la rééducation périnéale encadrée ;
- le yoga ;
- l’ostéopathie ;
- la réflexologie ;
- l’acupuncture.
La rééducation périnéale, lorsqu’elle est proposée par un professionnel formé, permet notamment de mieux connaître et mobiliser les muscles du plancher pelvien. Les autres approches peuvent contribuer à une meilleure conscience corporelle, à la détente et à l’équilibre général.
Conseils d’hygiène de vie
Pour préserver le confort urinaire au quotidien, il est généralement conseillé de :
- maintenir un poids adapté ;
- éviter le tabac ;
- limiter les aliments et boissons irritants selon sa propre sensibilité ;
- prévenir la constipation ;
- pratiquer une activité physique douce et régulière ;
- éviter les efforts répétés qui exercent une pression importante sur le périnée ;
- prendre le temps d’aller aux toilettes sans se retenir trop longtemps ;
- demander conseil en cas de gêne persistante.
Ces gestes simples s’inscrivent dans une démarche globale d’hygiène de vie. Ils peuvent aider à mieux vivre les désagréments du quotidien, sans remplacer un accompagnement médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Conclusion
Les remèdes de grand-mère, les choix alimentaires et les conseils présentés dans cet article s’inscrivent dans une démarche d’information et d’hygiène de vie visant à accompagner le confort urinaire. Ils ne remplacent pas un diagnostic médical.
En cas de fuites persistantes, douloureuses, inhabituelles ou associées à d’autres signes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé afin d’identifier la cause et d’envisager une prise en charge adaptée.
Les informations fournies dans cet article sont destinées à informer et à promouvoir la compréhension générale des approches traditionnellement évoquées autour de l’incontinence urinaire. Elles ne sont en aucun cas destinées à se substituer aux conseils professionnels de santé, au diagnostic ou à un accompagnement médical personnalisé.
Références
1. L’ortie de nombreux bienfaits médicaux – Santé Magazine. (10/02/2023). Lien
2. Le thé au fenouil – Thérapeutes Magazine. (01/11/2018). Lien
3. Hibiscus – Food Chemistry Journal.
4. Banana – Nutrients Journal.
5. Apple Cider Vinegar – Journal of Functional Foods.
Valérie Delenne
Naturopathe
Valérie Delenne, certifiée praticien de santé naturopathe en 2009 auprès de la FENA*, et membre de l’OMNES*, elle suit un cursus en 2011...