Articulation
Lutter contre l’arthrose grâce aux compléments alimentaires
Valérie Delenne
02/05/2024
Introduction
L’arthrose est une affection chronique qui touche les articulations (1). Elle concerne plus fréquemment les personnes de plus de 65 ans, mais certains facteurs comme le surpoids, le diabète, le port répété de charges lourdes ou les mouvements répétitifs peuvent favoriser l’apparition d’inconforts articulaires plus précoces. En complément des traitements médicaux, certains compléments alimentaires peuvent s’intégrer dans une démarche globale visant à soutenir le confort et la mobilité des articulations. Il est important de rappeler qu’ils ne guérissent pas l’arthrose et ne remplacent pas un traitement prescrit par un professionnel de santé.
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose correspond à une altération progressive du cartilage articulaire (2). Elle peut être liée au vieillissement, mais aussi à des facteurs génétiques, au surpoids ou à des traumatismes répétés.
Avec le temps, le cartilage perd en élasticité, ce qui peut entraîner une gêne, des raideurs ou une limitation de la mobilité.
Selon la zone concernée, on distingue notamment :
- L’arthrose du genou
- L’arthrose de la colonne vertébrale (3)
- L’arthrose cervicale
- L’arthrose lombaire
Les symptômes varient selon les personnes et l’évolution de la pathologie.
Quel complément alimentaire choisir pour le confort articulaire ?
Certaines plantes et substances naturelles sont traditionnellement utilisées pour soutenir le confort articulaire.
Le curcuma et l’harpagophytum
Le curcuma est apprécié pour sa richesse en curcumine (4), un composé étudié pour son rôle dans la modulation des mécanismes inflammatoires. Il est souvent intégré dans les compléments destinés au confort articulaire.
L’harpagophytum, ou « griffe du diable », est traditionnellement utilisé pour soutenir la mobilité et la souplesse des articulations. Ses racines contiennent des iridoïdes (harpagosides), étudiés pour leur intérêt dans le confort articulaire.
Le boswellia
La Boswellia (Boswellia serrata), également appelée « arbre à encens » (5), est utilisée en phytothérapie traditionnelle pour accompagner les inconforts articulaires.
Elle est aujourd’hui proposée dans des compléments alimentaires destinés au soutien articulaire.
Autres compléments pour le confort articulaire
La chondroïtine
Le sulfate de chondroïtine est un constituant naturel du cartilage (6). Il est souvent associé à la glucosamine dans les compléments alimentaires destinés au maintien de la fonction articulaire.
Les allégations thérapeutiques concernant l’arthrose ne sont toutefois pas autorisées au niveau européen.
L’acide hyaluronique
Présent naturellement dans le liquide synovial, l’acide hyaluronique contribue à la lubrification des articulations. En complément alimentaire, il est proposé pour soutenir la souplesse articulaire.
Le Méthyl sulfonyl méthane (MSM)
Le MSM est une source de soufre, élément impliqué dans la structure des tissus conjonctifs. Certaines études suggèrent un intérêt potentiel pour le confort articulaire, mais les données restent à consolider.
Le collagène marin
Le collagène est une protéine naturellement présente dans les tissus conjonctifs. Sa production diminue progressivement avec l’âge.
Les compléments à base de collagène marin hydrolysé sont proposés pour soutenir la structure du cartilage et le confort articulaire.
Les effets ne sont généralement pas immédiats et s’inscrivent dans une utilisation sur plusieurs semaines.
Le collagène peut être associé à :
- La vitamine C, qui contribue à la formation normale du collagène pour le fonctionnement normal des cartilages ;
- La silice ;
- L’acide hyaluronique.
Contre-indications et précautions
Les compléments alimentaires ne sont pas dénués de précautions d’emploi.
Par exemple :
- Le MSM est déconseillé chez les personnes présentant des troubles rénaux et chez les femmes enceintes ou allaitantes.
- La glucosamine nécessite un avis médical en cas de diabète, d’asthme ou de pathologie cardiaque.
- La chondroïtine est déconseillée en cas de traitement anticoagulant.
Des effets indésirables digestifs légers (ballonnements, inconfort gastrique) peuvent apparaître selon les produits.
Un avis médical est indispensable avant toute supplémentation, notamment en cas de traitement en cours.
Quelle vitamine pour le cartilage ?
La vitamine D contribue au maintien d’une ossature normale et participe à l’absorption du calcium.
La vitamine C contribue à la formation normale du collagène.
La vitamine E aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Une alimentation variée et équilibrée permet généralement de couvrir les besoins. Une supplémentation peut être envisagée si nécessaire, avec avis médical.
Le rôle de l’alimentation
L’alimentation joue un rôle important dans le maintien du confort articulaire.
Une alimentation riche en fruits et légumes apporte des antioxydants, vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement des tissus conjonctifs.
Les acides gras oméga 3, présents dans les poissons gras, les huiles végétales (colza, lin) et les oléagineux, participent à l’équilibre inflammatoire général.
Le maintien d’un poids stable et la pratique régulière d’une activité physique adaptée contribuent également à préserver la mobilité articulaire.
Conclusion
Les compléments alimentaires peuvent s’intégrer dans une approche globale visant à soutenir le confort et la mobilité des articulations. Curcuma, harpagophytum, boswellia, collagène, chondroïtine ou oméga 3 figurent parmi les options les plus couramment proposées. Toutefois, ils ne guérissent pas l’arthrose et ne remplacent pas un traitement médical. Leur efficacité peut varier selon les personnes et le contexte. Une alimentation équilibrée, une activité physique adaptée et un suivi médical régulier restent les piliers de la prise en charge des inconforts articulaires.
« Les informations fournies dans cet article ont pour objectif d’informer sur les approches complémentaires pouvant soutenir le confort articulaire. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Avant toute supplémentation, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, en particulier en cas de traitement en cours ou de pathologie connue. »
Références
1. Zhang, Y., Jordan, J. M. (2010). Epidemiology of Osteoarthritis. Clinics in Geriatric Medicine, 26(3), 355–369.
2. Bijlsma, J. W., Berenbaum, F., & Lafeber, F. P. (2011). Osteoarthritis: an update with relevance for clinical practice. The Lancet, 377(9783), 2115–2126.
3. Felson, D. T., Naimark, A., Anderson, J., Kazis, L., Castelli, W., & Meenan, R. F. (1987). The prevalence of knee osteoarthritis in the elderly: the Framingham Osteoarthritis Study. Arthritis & Rheumatism, 30(8), 914–918.
4. Chantre, P., Cappelaere, A., Leblan, D., & Guedon, D. (2000). Efficacy and tolerance of Harpagophytum procumbens versus diacerhein in treatment of osteoarthritis. Phytomedicine, 7(3), 177–183.
5. Siddiqui, M. Z. (2011). Boswellia serrata, a potential antiinflammatory agent: an overview. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 73(3), 255–261.
6. Clegg, D. O., Reda, D. J., Harris, C. L., Klein, M. A., O’Dell, J. R., Hooper, M. M., … & Makkaoui, M. Y. (2006). Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis. New England Journal of Medicine, 354(8), 795-808.
Valérie Delenne
Naturopathe
Valérie Delenne, certifiée praticien de santé naturopathe en 2009 auprès de la FENA*, et membre de l’OMNES*, elle suit un cursus en 2011...