Les bienfaits du silicium organique pour la santé

Définition et rôle dans l’organisme

Le silicium est un élément minéral naturellement présent dans la croûte terrestre, les végétaux, les animaux et le corps humain.  Il porte le numéro 14 dans le tableau périodique des éléments. On le retrouve sous différentes formes chimiques, notamment dans la silice (dioxyde de silicium) et dans l’acide orthosilicique, qui constitue la principale forme absorbable par l’organisme.

Chez l’Homme, le silicium est principalement retrouvé dans les tissus conjonctifs, notamment les os, le cartilage, les tendons, les ligaments, la peau, les cheveux et les ongles. Cette répartition explique l’intérêt porté à cet oligoélément dans le domaine de la nutrition et des compléments alimentaires.

Les recherches suggèrent que le silicium pourrait intervenir dans le métabolisme des tissus conjonctifs, dans les mécanismes de formation du collagène, le maintien en bonne santé des cartilages et des os et de ce fait contribuer au confort articulaire.

L’organisme ne synthétise pas le silicium. Les apports proviennent essentiellement de l’alimentation, notamment des céréales complètes, de certaines eaux minérales, des légumes et d’autres aliments d’origine végétale. Lorsque les apports alimentaires sont jugés insuffisants ou que les besoins semblent accrus, certaines personnes choisissent de recourir à une supplémentation.

Silicium organique vs silicium minéral

Le terme « silicium organique » est largement utilisé dans le domaine des compléments alimentaires. « D’un point de vue scientifique, il ne désigne toutefois pas une catégorie officiellement reconnue de silicium, mais est généralement employé pour différencier les formes les plus facilement assimilables des formes minérales naturellement présentes dans l’environnement. »

Le silicium est naturellement présent dans les roches, le sable ou encore la silice (dioxyde de silicium). Sous ces formes minérales, il est peu soluble et sa biodisponibilité est généralement faible. »

À l’inverse, « l’acide orthosilicique (Si(OH)₄) est la principale forme soluble et naturellement absorbée par l’organisme. » C’est pourquoi il est aujourd’hui l’une des formes les plus étudiées dans les compléments alimentaires.

Il est important de noter que la biodisponibilité d’un complément dépend davantage de la forme chimique du silicium que de l’utilisation des termes « organique » ou « minéral ». » Certaines formes d’acide orthosilicique stabilisé ont ainsi fait l’objet d’études cliniques évaluant leur absorption et leur tolérance.

Pour aller plus loin, découvrez notre guide consacré à l’acide orthosilicique et à son utilisation.

1. Renforcement des articulations et du cartilage

Les tissus conjonctifs forment l’armature de nombreuses structures de l’organisme. Ils assurent le soutien, la résistance et la cohésion des articulations, des tendons, des ligaments, de la peau et des os. C’est parce que le silicium est retrouvé dans ces tissus qu’il fait aujourd’hui l’objet de nombreuses recherches 

Avec l’âge, les articulations évoluent naturellement et certaines personnes ressentent une diminution de leur mobilité ou une sensation de raideur. C’est dans ce contexte que les compléments alimentaires à base de silicium suscitent un intérêt croissant.

Pour cette raison, le silicium est souvent associé à d’autres ingrédients comme « la vitamine D, la vitamine C, l’acide hyaluronique ou certains extraits de plantes traditionnellement utilisés pour accompagner le confort articulaire. » L’objectif est de proposer une approche globale, associée à une activité physique adaptée et à une bonne hygiène de vie.

Ainsi grâce à son action sur les tissus de soutien il peut contribuer à :

• préserver le confort articulaire ;
• soutenir les cartilages ;
• maintenir une bonne mobilité ;
• accompagner les personnes avec de l’inconfort articulaire .

Certaines formules associent également le silicium à d’autres actifs comme l’acide hyaluronique, le magnésium, la vitamine D3 ou des extraits de plantes comme la prêle, l’ortie, le romarin ou l’harpagophytum.

Pour accompagner le confort articulaire et soutenir la mobilité au quotidien, vous pouvez également découvrir notre gamme de silicium organique spécialement formulée pour répondre aux besoins des articulations et des tissus conjonctifs.

2. Minéralisation et solidité des os

Le silicium est naturellement présent dans le tissu osseux, où il suscite depuis plusieurs années l’intérêt des chercheurs . Il jouerait un rôle important dans la structure osseuse et notamment dans la synthèse du collagène osseux .

Une bonne présence de silicium dans l’organisme contribue ainsi à maintenir :

• la densité osseuse ;
• la solidité des os ;
• la qualité des tissus osseux.

Cet intérêt est particulièrement marqué chez les personnes avançant en âge et chez les femmes après la ménopause, deux périodes au cours desquelles la qualité du tissu osseux évolue naturellement.

Dans les compléments alimentaires, le silicium est fréquemment associé à d’autres actifs, comme « le calcium et la vitamine D, qui contribuent au maintien d’une ossature normale.

3. Fermeté de la peau et production de collagène

Le silicium est naturellement  présent dans la peau. En favorisant la synthèse du collagène et de l’élastine, il pourrait contribuer à préserver l’élasticité, la qualité et l’hydratation de celle-ci.

Avec l’âge, la peau évolue naturellement : le renouvellement des tissus ralentit, tandis que la quantité et la qualité du collagène diminuent progressivement. C’est dans ce contexte que certaines personnes choisissent de compléter leurs apports en silicium dans le cadre d’une approche globale associant une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie.

Le silicium est également utilisé dans de nombreux produits cosmétiques et gels destinés aux soins de la peau ou au confort des tissus superficiels. Ces utilisations reposent principalement sur des propriétés cosmétiques et ne doivent pas être confondues avec les effets d’une supplémentation par voie orale.

4. Vitalité des cheveux et des ongles

Le silicium est naturellement retrouvé dans les cheveux et les ongles, deux structures principalement constituées de kératine. Certaines études se sont intéressées à l’intérêt d’une supplémentation en silicium sur la qualité des cheveux et des ongles. Quelques travaux suggèrent une amélioration de certains paramètres, comme la résistance des cheveux ou la fragilité des ongles.

Avec l’âge, les cheveux peuvent perdre en densité ou en éclat, tandis que les ongles deviennent parfois plus fragiles. Ces évolutions sont multifactorielles et dépendent notamment de l’alimentation, de l’état de santé, des variations hormonales, du vieillissement et de facteurs environnementaux. Une diminution du taux de silicium dans l’organisme pourrait conjointement favoriser cette perte de qualité des phanères.

Dans les compléments alimentaires dédiés à la beauté, le silicium est souvent associé à d’autres ingrédients, comme des extraits de prêle ou d’ortie, ainsi qu’à des vitamines et des minéraux, afin de proposer une approche nutritionnelle globale.

5. Santé vasculaire et circulation sanguine

Le silicium est également retrouvé dans les tissus constituant la paroi des vaisseaux sanguins. Cette présence a conduit les chercheurs à s’intéresser à son rôle potentiel dans la structure et le fonctionnement des tissus vasculaires. À ce jour, les résultats restent toutefois insuffisants pour conclure à un effet démontré du silicium sur la circulation sanguine, la souplesse des vaisseaux ou la santé cardiovasculaire.

La diminution naturelle avec l’âge

Les concentrations en silicium mesurées dans certains tissus de l’organisme tendent à diminuer avec l’âge. » Cette observation, rapportée par plusieurs travaux scientifiques, a conduit les chercheurs à s’intéresser au rôle potentiel du silicium au cours du vieillissement.

Les conséquences exactes de cette diminution restent toutefois encore discutées. Elle pourrait participer, parmi de nombreux autres facteurs liés au vieillissement, à l’évolution des tissus conjonctifs, des os, de la peau ou des articulations. Le vieillissement résulte en effet d’un ensemble de mécanismes biologiques complexes, dans lesquels interviennent également les hormones, l’alimentation, l’activité physique, les facteurs génétiques et le mode de vie.

Une alimentation moderne appauvrie

Le silicium est naturellement présent dans de nombreux aliments, principalement d’origine végétale, notamment :

• les céréales complètes ;
• certaines eaux minérales naturellement riches en silice ;
• les légumes racines ;
• les légumineuses ;
• certains fruits ;

Les procédés modernes de raffinage des céréales peuvent diminuer la teneur en silicium de certains aliments, puisque cet oligoélément est principalement concentré dans les enveloppes externes des grains.

Chez les personnes dont les apports alimentaires sont limités ou qui souhaitent compléter leur alimentation, une supplémentation peut être envisagée après avis d’un professionnel de santé.

Quelle quantité  

À ce jour, il n’existe pas d’apport nutritionnel recommandé (ANR) officiellement établi pour le silicium. Les doses utilisées dans les compléments alimentaires varient selon la forme de silicium employée (acide orthosilicique, extrait de bambou, prêle, etc.) et selon les recommandations du fabricant.

Les cures sont généralement proposées sur une durée de 1 à 3 mois, parfois renouvelables selon les besoins. Comme pour tout complément alimentaire, il est conseillé de respecter la dose journalière recommandée et de demander l’avis d’un professionnel de santé en cas de traitement médical ou de situation particulière.

Précautions d’emploi

Le silicium est généralement bien toléré lorsqu’il est consommé dans le respect des doses recommandées.

Par mesure de précaution, il est toutefois recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation chez :

• les femmes enceintes ou allaitantes ;
• les enfants ;
• les personnes présentant une insuffisance rénale ou une maladie rénale chronique.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée, ni un mode de vie sain. Ils doivent être utilisés dans le cadre d’une démarche globale de santé.

À partir de quel âge se supplémenter ?

Il n’existe pas d’âge officiellement recommandé pour une supplémentation en silicium. Chez l’adulte, certaines personnes choisissent d’y recourir dans le cadre d’une démarche de bien-être, notamment lorsqu’elles souhaitent accompagner leur confort articulaire ou compléter leurs apports alimentaires. Chez l’enfant, ainsi que pendant la grossesse ou l’allaitement, il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé.

Combien de temps dure une cure ?

La durée d’une cure dépend de la forme utilisée et des recommandations du fabricant. En pratique, les compléments à base de silicium sont généralement proposés sous forme de cures de 1 à 3 mois, parfois renouvelables après une période d’arrêt ou selon les conseils d’un professionnel de santé.

Peut-on associer silicium et collagène ?

Oui. Le silicium et le collagène sont fréquemment associés dans les compléments alimentaires destinés aux tissus conjonctifs.

Le collagène constitue la principale protéine des tissus conjonctifs, tandis que le silicium fait l’objet de recherches pour son rôle potentiel dans leur métabolisme. Même si cette association est cohérente d’un point de vue nutritionnel, les mécanismes précis et les bénéfices d’une supplémentation combinée restent encore à préciser par les études cliniques.

Quelle est la meilleure forme de silicium ?

Il n’existe pas de réponse unique. L’acide orthosilicique est aujourd’hui l’une des formes les plus étudiées en raison de sa bonne biodisponibilité. D’autres compléments utilisent des extraits végétaux naturellement riches en silicium, comme le bambou ou la prêle. Le choix dépend de la formulation, de la qualité des matières premières et des besoins de chacun.

Existe-t-il une carence en silicium ?

À ce jour, aucune carence en silicium n’a été clairement définie chez l’Homme, contrairement à des nutriments comme le fer, le magnésium ou la vitamine D. Les recherches portent davantage sur l’évolution des concentrations de silicium avec l’âge et sur leur rôle potentiel dans différents tissus.

Le silicium est-il mieux absorbé sous forme liquide ?

La biodisponibilité dépend principalement de la forme chimique du silicium utilisée, et non du fait qu’il soit présenté en ampoule, en flacon ou en gélule. Certaines formes, comme l’acide orthosilicique, sont mieux documentées pour leur absorption. Le choix d’un complément doit donc reposer avant tout sur sa composition plutôt que sur son format.

Le silicium est un oligoélément naturellement présent dans l’organisme et retrouvé dans de nombreux tissus, notamment les os, le cartilage, les tendons, la peau, les cheveux et les ongles. Son rôle exact continue d’être étudié et suscite un intérêt croissant dans le domaine de la nutrition. Avec les années mais toujours  dans le cadre d’une alimentation variée et d’une bonne hygiène de vie, certaines personnes choisissent de compléter leurs apports avec un complément alimentaire à base de silicium. Le choix d’un produit repose avant tout sur la qualité de sa formulation et la forme de silicium utilisée.

Enfin, comme pour tout complément alimentaire, il est recommandé de respecter les conseils d’utilisation et de demander l’avis d’un professionnel de santé en cas de grossesse, d’allaitement, de traitement médical ou de pathologie particulière.