Minceur
S’il y a bien un organe clé pour la détox, c’est le foie !
Valérie Delenne
03/02/2025
Introduction
La détox : dans les médias, ce sujet est souvent évoqué au printemps. Pourtant, moins connue, la détox d’automne n’en est pas moins importante. Elle permet de mieux appréhender le changement de saison et de préparer l’hiver. Il est donc temps de faire un grand ménage et de soutenir l’élimination des déchets accumulés. Le corps humain se débarrasse naturellement des substances dont il n’a pas besoin. Toutefois, certaines habitudes peuvent venir lui donner un coup de pouce dans ce processus.
Pour une détox réussie : chouchoutez vos organes d’élimination
Au cours de nos journées, nous ingérons et produisons naturellement différentes substances issues de notre métabolisme. Certaines sont fabriquées par l’organisme (dites endogènes), comme certaines hormones ou médiateurs biologiques. D’autres proviennent de l’extérieur (dites exogènes) : alimentation déséquilibrée, alcool, tabac, pollution, produits chimiques…
L’un de nos principaux organes impliqués dans les fonctions d’élimination est le foie. Celui-ci participe à la transformation et à l’élimination de nombreuses substances présentes dans l’organisme. C’est donc un organe émonctoire, c’est-à-dire un organe d’élimination.
Qui plus est, le foie a plus d’une corde à son arc ! Il intervient également dans le stockage énergétique et la synthèse de nutriments essentiels.
Parmi les autres organes d’élimination, on compte les reins et les intestins. Ces derniers prennent le relais pour évacuer les déchets métaboliques.
En cas de déséquilibre alimentaire, de stress ou d’exposition importante à certains polluants, ces organes peuvent être davantage sollicités. Il devient alors pertinent d’adopter des habitudes favorables à leur bon fonctionnement.
Pourquoi détoxifier son organisme ?
Lorsque notre hygiène de vie est déséquilibrée, les fonctions naturelles d’élimination peuvent être mises à rude épreuve. Certains signes peuvent apparaître : troubles cutanés, troubles du sommeil, sensation de fatigue, inconfort digestif…
Mettre en place une période “détox” consiste surtout à soutenir l’organisme dans ses fonctions physiologiques, afin de lui permettre de fonctionner plus harmonieusement.
Contrairement aux idées reçues, détox ne rime pas avec privation extrême. Il est tout à fait possible de soutenir son foie naturellement sans s’affamer.
Cela passe avant tout par une alimentation variée et équilibrée, un mode de vie sain, mais aussi par l’usage de plantes traditionnellement utilisées pour accompagner les organes d’élimination.
Parmi elles, on retrouve le bouleau. Il est traditionnellement utilisé pour soutenir les fonctions d’élimination du foie, des intestins et des reins. Il s’inscrit ainsi dans une approche globale.
Associée à une alimentation saine et à la pratique d’une activité physique régulière, cette démarche peut également favoriser une sensation de légèreté et contribuer à un meilleur équilibre général.
Quelques conseils de vie pour une détox au top !
Boire beaucoup d’eau
Bien s’hydrater est important pour accompagner le travail des reins. Il est conseillé de boire au minimum 1,5 L d’eau par jour. Le thé, les tisanes et les infusions de plantes peuvent également compléter cette hydratation.
Manger sainement
Les repas pris trop rapidement, riches en graisses saturées ou en produits transformés, peuvent déséquilibrer l’organisme lorsqu’ils sont consommés en excès.
Adopter une alimentation saine et équilibrée contribue à soutenir les fonctions naturelles du corps. On privilégiera les aliments riches en fibres, notamment les fruits et les légumes, sources de vitamines et de minéraux.
On peut également choisir des huiles de qualité riches en oméga 3 (colza, chia…).
En revanche, limiter les aliments raffinés, trop riches en sucres simples et les produits ultra-transformés permet d’alléger la charge métabolique de l’organisme.
Pratiquer une activité physique
L’alimentation ne fait pas tout. Une activité physique régulière et adaptée favorise la circulation sanguine, la respiration et le bon fonctionnement général de l’organisme.
Adopter une bonne hygiène de vie en général
Avoir une bonne hygiène de vie est essentiel pour soutenir les fonctions d’élimination. Cela passe par la réduction, voire l’arrêt, du tabac et de l’alcool.
De cette façon, on limite l’apport de substances que le foie doit transformer.
Par ailleurs, la relaxation et la gestion du stress participent également à l’équilibre global.
Éviter autant que possible certaines sources d’exposition (pollution, pesticides, produits chimiques domestiques) peut également contribuer à préserver l’organisme.
Les informations fournies dans cet article sont destinées à informer et à promouvoir la compréhension et la connaissance générale des bienfaits potentiels de l’harpagophytum. Elles ne sont en aucun cas destinées à se substituer aux conseils d’un professionnel de santé, au diagnostic ou au traitement médical. Les compléments alimentaires à base d’harpagophytum ne doivent jamais remplacer un régime alimentaire équilibré et varié. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation, en particulier si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments.
Valérie Delenne
Naturopathe
Valérie Delenne, certifiée praticien de santé naturopathe en 2009 auprès de la FENA*, et membre de l’OMNES*, elle suit un cursus en 2011...