Homme : conseils pour un meilleur confort urinaire

La prostate est une glande du système reproducteur masculin, de la taille d’une châtaigne, située sous la vessie en avant du rectum. Son volume est compris entre 40 et 80 ml en moyenne chez un homme jeune. Malgré sa petite taille, elle joue un rôle essentiel dans la reproduction : c’est là que se forme le liquide prostatique, qui représente environ 30 % du sperme.

Les troubles urinaires masculins peuvent avoir plusieurs origines. Les plus fréquentes sont l’hyperplasie bénigne de la prostate, la prostatite et l’infection urinaire.

L’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP)

À partir d’un certain âge, la prostate a naturellement tendance à augmenter de volume. C’est ce que l’on appelle l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) ou adénome de la prostate. Ce phénomène résulte d’une multiplication des cellules prostatiques qui peut exercer une pression sur l’urètre et entraîner diverses gênes urinaires : difficultés à uriner, jet urinaire faible ou incontinence.

Les causes exactes de l’HBP ne sont pas encore pleinement identifiées, mais la génétique et les facteurs hormonaux, notamment le taux d’œstrogènes présents en petite quantité chez l’homme, semblent jouer un rôle. La prostate deviendrait plus sensible à cette hormone avec l’âge.

Quand consulter ? Un toucher rectal reste l’examen de référence pour évaluer l’état de la prostate et suivre son évolution. En cas de gênes urinaires persistantes, consulter un médecin est indispensable.

La rétention urinaire

La rétention urinaire, c’est-à-dire la difficulté à vider complètement sa vessie, peut avoir des causes obstructives (comme la présence de calculs) ou non obstructives (comme un affaiblissement du muscle de la vessie). Elle se manifeste par un jet urinaire faible, une sensation de vidange incomplète ou une incapacité à percevoir le remplissage de la vessie.

Certaines habitudes simples peuvent contribuer à améliorer le confort mictionnel, comme la technique de la double miction — attendre quelques instants après avoir uriné puis réessayer — ou des exercices de renforcement du plancher pelvien.

L’infection urinaire

L’hypertrophie bénigne de la prostate peut favoriser la survenue d’infections urinaires. Ces dernières résultent d’une colonisation des voies urinaires par des bactéries, le plus souvent l’E. coli, qui migrent depuis le système digestif vers l’urètre puis la vessie. Elles se manifestent par des sensations d’inconfort ou de brûlure à la miction, des envies fréquentes et urgentes d’uriner, souvent pour de faibles quantités.

En cas de signes d’infection urinaire, une consultation médicale est nécessaire.

La prostatite

Lorsque des bactéries atteignent la prostate, on parle de prostatite. Elle peut se manifester par des douleurs dans la région pelvienne, des envies fréquentes et urgentes d’uriner, ou des inconforts lors de la miction. La prostatite peut être aiguë ou chronique et représente dans tous les cas une situation qui nécessite un suivi médical adapté.

À noter : le cancer de la prostate représente 25 % des cancers masculins. Des troubles urinaires persistants, un jet faible ou des inconforts pelviens durables doivent toujours amener à consulter un médecin pour un bilan approprié.

Il existe des compléments alimentaires à base de plantes qui peuvent contribuer au confort urinaire et au bon fonctionnement de la prostate. Il est important de rappeler que ces produits ne remplacent pas un suivi médical et ne se substituent pas à un traitement prescrit par un médecin. Ils s’inscrivent dans une démarche complémentaire de bien-être.

Le cranberry (canneberge)

Le cranberry est largement reconnu pour sa contribution au confort urinaire. Il contient des proanthocyanidines, des composés qui contribuent à limiter l’adhérence des bactéries à la paroi de la vessie. Sa consommation régulière s’inscrit dans une démarche de prévention du confort urinaire.

L’ortie

L’ortie (Urtica dioica) est appréciée pour ses propriétés diurétiques. Elle favorise la production d’urine et contribue ainsi à l’élimination naturelle des déchets par le système urinaire.

La prêle

La prêle (Equisetum arvense) est riche en silice, une substance qui contribue à renforcer les tissus conjonctifs du système urinaire. Elle est également reconnue pour ses propriétés diurétiques.

Au-delà des compléments alimentaires, certaines habitudes de vie simples contribuent à préserver le confort urinaire au quotidien.

Bien s’hydrater
Boire au moins 2 litres d’eau par jour contribue à diluer l’urine et à limiter les risques d’irritation de la vessie.

Prendre soin de son hygiène personnelle
Laver régulièrement et soigneusement la région génitale et s’essuyer de l’avant vers l’arrière contribue à limiter la propagation de bactéries.

Ne pas se retenir d’uriner
Lorsque le besoin d’uriner se fait sentir, il est préférable de ne pas attendre. Retenir l’urine trop longtemps exerce une pression excessive sur la vessie.

Limiter les irritants
Certains aliments et boissons peuvent irriter la vessie : les aliments épicés, la caféine, l’alcool et les sodas sont à consommer avec modération.

Maintenir un poids de forme
Un excès de poids peut exercer une pression sur la vessie et les muscles du plancher pelvien. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière contribuent à un meilleur confort urinaire global.

Les troubles urinaires peuvent avoir des répercussions sur la qualité de vie et méritent d’être pris au sérieux. En cas d’inconfort urinaire persistant, brûlures à la miction, envies fréquentes, jet faible, consulter un professionnel de santé est la démarche la plus adaptée pour en identifier l’origine.

En parallèle d’un suivi médical si nécessaire, des habitudes de vie saines et certains compléments alimentaires à base de plantes peuvent contribuer à un meilleur confort urinaire au quotidien.

« Les compléments alimentaires ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement médical. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation, en cas de pathologie connue ou de prise de médicaments. »