Cure de probiotique : combien de temps cela doit durer ?

Selon la définition de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et de l’Organisation pour l’Alimentation et l’Agriculture (FAO), les probiotiques sont des « micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont administrés en quantité suffisante, apportent des bienfaits à la santé de l’hôte ». Ce sont de « bonnes bactéries » utiles pour :

• Aider à maintenir une bonne santé intestinale ;
• Renforcer l’immunité et le bien-être ;
• Améliorer la fonction digestive ;
• Faciliter l’absorption des nutriments ;
• Retrouver l’équilibre du microbiote après ou durant la prise d’antibiotiques ;
• Réduire la population de mauvaises bactéries ;
• Améliorer l’humeur et le bien-être mental, car il existe un lien réciproque entre le tube digestif et le cerveau par le biais de l’axe intestin-cerveau (2) ;
• Faciliter la digestion du lactose chez certaines personnes allergiques à cette molécule ;
• Améliorer le bien-être au quotidien chez les personnes fragiles ;
• Aider à la prévention des symptômes de la gastro-entérite et de la diarrhée chez l’enfant ;
• Prévenir les symptômes des infections urinaires ;
• Contribuer à l’amélioration de l’absorption des nutriments par les intestins ;
• Et même pour préserver la beauté de la peau.

Il peut être bénéfique de faire une cure de probiotiques pour retrouver une meilleure santé intestinale. Une supplémentation en probiotiques peut aussi être décidée dans le cadre d’un régime alimentaire spécifique pour perdre du poids. Voici quelques cas pouvant nécessiter une cure de probiotiques.

Chaque cas est spécifique et il faut adapter la cure en fonction de plusieurs facteurs. Par exemple, les souches de probiotiques à administrer ne sont pas les mêmes pour favoriser la perte de poids et pour atténuer les troubles du tube digestif. Il en est de même pour le dosage qui varie d’un cas à l’autre. Pour une meilleure efficacité, chaque dose de probiotique doit contenir entre 1 et 10 milliards d’unités formant colonie (UFC).

Voici quelques exemples de souches de bactéries probiotiques adaptées à des besoins individuels variés :

• Souches lactobacillus : la souche de probiotiques lactobacillus rhamnosus gg peut aider à atténuer les symptômes des diarrhées chez l’enfant, mais aussi à atténuer les symptômes des infections intestinales en général ;
• Lactobacillus plantarum : cette souche de probiotiques aurait des effets anti-inflammatoires et antioxydants ;
• Souches bifidobacterium : les souches de cette bactérie probiotiques pourraient contribuer à la prévention de la diarrhée et favoriser la digestion du lactose.

Dans tous les cas, pour améliorer le microbiote, il est conseillé de suivre une alimentation saine et équilibrée. Il faut également savoir que la prise de probiotiques sous forme de compléments alimentaires doit tenir compte des recommandations d’un professionnel de santé.

En effet, bien qu’une supplémentation en probiotiques soit bénéfique pour la santé intestinale et le bien-être en général, il est essentiel de se renseigner au préalable en effectuant quelques recherches. Une attention particulière doit notamment être apportée à la composition du complément alimentaire sélectionné.

Pour votre santé et votre bien-être, pensez à vérifier l’origine du produit que vous souhaitez obtenir. À cet effet, le Laboratoire NaturAvignon vous propose uniquement les meilleurs compléments alimentaires à base de probiotiques, à la fois efficaces et sans risque pour votre santé. De plus, NaturAvignon vous procure des conseils et vous accompagne vers une meilleure qualité de vie et une meilleure santé.

Faire une cure de probiotiques aide à améliorer la santé, mais en combien de temps agissent-ils ? Les effets des probiotiques peuvent se manifester environ deux semaines après avoir commencé les prises. Cependant, les professionnels de santé recommandent de prolonger la cure jusqu’à 1 mois, voire plus en fonction des besoins de chaque individu, mais aussi des objectifs.

Parallèlement à cela, il est également recommandé de consommer des aliments riches en probiotiques et en prébiotiques tout au long de l’année. Constitués de fibres, les prébiotiques constituent la « nourriture » des probiotiques, favorisant ainsi leur prolifération dans le système digestif.

Voici quelques aliments riches en probiotiques pouvant être consommés régulièrement pour maintenir l’équilibre du microbiote :

• Choucroute : le chou fermenté est l’un des aliments les plus riches en probiotiques naturels ;
• Yaourts : les yaourts grecs, nature ou même aux fruits sont naturellement riches en ferments lactiques ;
• Fromages : les fromages non pasteurisés contiennent également d’importantes quantités de probiotiques ;
• Kéfir : il s’agit d’une boisson fermentée qui peut être soit à base de lait soit de fruits ;
• Pain au levain : cet aliment possède une teneur élevée en probiotiques ;
• Tempeh : originaire d’Asie, le tempeh est une préparation culinaire à base de soja fermenté, et très riche en probiotiques ;
• Kimchi : ce plat venu de Corée est préparé avec du chou fermenté et contient donc des quantités élevées de probiotiques ;
• Miso : à base de pâte de soja fermentée, cet aliment est réputé pour sa forte teneur en probiotiques ;
• Levure de bière : ce micro-champignon utilisé pour la fabrication de la bière est riche en probiotiques ;
• Ail et oignons.

Quant aux prébiotiques, ils se retrouvent essentiellement dans les aliments riches en fibres. Voici quelques exemples d’aliments riches en prébiotiques : artichauts, poireaux, tomates.

La cure de probiotiques ne provoque que des effets indésirables légers, comme des ballonnements, des diarrhées légères ou des petites douleurs abdominales, généralement de courte durée. Pour réduire au mieux les risques d’effets secondaires, il est conseillé de ne pas associer deux cures de compléments alimentaires.

Voici les questions les plus fréquemment posées autour de la durée d’une cure de probiotiques.

Cure de probiotiques : ils prennent effet au bout de combien de temps ?

Les effets bénéfiques des probiotiques se font sentir en trois à six semaines. Ils dépendent du niveau de dysbiose, de l’état de santé de la personne ainsi que du choix de la bonne souche de probiotiques. C’est pourquoi l’avis d’un professionnel de santé est essentiel avant de commencer une cure de probiotiques.

Combien de temps faut-il pour reconstituer la flore intestinale ?

Selon l’état de santé de la flore intestinale, celle-ci peut être reconstituée et renforcée au bout de 3 à 6 mois. Toutefois, ces délais peuvent varier d’une personne à l’autre.

Comment prendre des probiotiques ?

Les prises de probiotiques doivent se faire à jeun, environ 30 minutes avant le petit déjeuner, chaque matin. Les gélules doivent être avalées avec un verre d’eau. La prise de probiotiques le matin évite la détérioration des micro-organismes vivants par l’acidité gastrique qui est au plus bas à ce moment de la journée.

Cure de probiotiques : peut-on prendre des probiotiques tout le temps et combien de fois par an ?

Prendre des aliments riches en bactéries probiotiques est possible tout au long de l’année. Les cures de probiotiques sont, quant à elles, recommandées entre 2 à 4 fois par an selon les besoins de chaque individu et en tenant compte des avis d’un professionnel de santé. À l’approche de l’hiver, il peut être bénéfique de faire une cure afin de renforcer la défense immunitaire.

Combien de temps dure une cure de probiotiques ?

La cure doit durer entre 1 et 2 mois pour que le microbiote retrouve son équilibre. Cependant, en cas d’antibiothérapie, la cure peut aller jusqu’à 3 mois. En effet, la prise d’antibiotiques provoque un déséquilibre du microbiote, avec un taux de bonnes bactéries réduit et plus de mauvaises bactéries.

Pour favoriser la prolifération des bons germes, la cure de probiotiques doit ainsi durer plus longtemps en cas de traitement antibiotique. Il est également conseillé de prendre en même temps des prébiotiques pour favoriser la prolifération des micro-organismes bénéfiques. Les prébiotiques constituent leur « nourriture » et doivent également être apportés par l’alimentation.

Combien de probiotiques par jour prendre ?

La posologie dépend des besoins individuels. Il est possible de prendre entre 1 et 2 gélules par jour, et de diminuer la dose de probiotiques au fur et à mesure. La cure doit se faire sous suivi d’un professionnel de santé.