Circulation veineuse
Insuffisance veineuse dans les jambes : quelles solutions ?
Valérie Delenne
31/10/2025
Introduction
L’insuffisance veineuse des jambes est une affection courante touchant de nombreuses personnes. Elle résulte d’une altération des valves veineuses, entraînant un mauvais retour sanguin vers le cœur. Cette mauvaise circulation du sang dans les jambes peut provoquer divers symptômes, allant de la sensation de jambes lourdes aux varices, en passant par des œdèmes et, dans les cas les plus avancés, des ulcères. Comment prévenir et soulager ces désagréments ? Quels traitements permettent d’améliorer la circulation sanguine dans les jambes ? Découvrez les causes de cette pathologie, ses manifestations, ainsi que les solutions adaptées pour mieux la comprendre et adopter les bons réflexes au quotidien.
Insuffisance veineuse des membres inférieurs : quelles causes ?
L’insuffisance veineuse se manifeste lorsque les veines des jambes ne parviennent plus à acheminer correctement le sang vers le cœur. Ce dysfonctionnement résulte d’une faiblesse ou d’une défaillance des valvules présentes dans les veines. Ces petites valves unidirectionnelles sont censées empêcher le reflux sanguin, mais lorsqu’elles perdent de leur tonicité, le sang a tendance à stagner dans les membres inférieurs.
Plusieurs facteurs de risque contribuent au développement d’une maladie veineuse chronique (2), à savoir :
- L’hérédité : la prédisposition génétique joue un rôle déterminant.
- L’âge : la paroi veineuse se fragilise naturellement avec le temps.
- Le sexe : les femmes sont plus touchées, notamment en raison des grossesses et des variations hormonales.
- La sédentarité : le manque d’exercice physique limite le retour veineux et favorise la sédentarité.
- Le surpoids : l’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les veines.
- La station debout ou assise prolongée : rester longtemps dans la même position sans bouger ralentit la circulation du sang dans les veines des membres inférieurs, entraînant une stase veineuse.
- Les antécédents de thrombose veineuse profonde.
Les médecins ont également noté qu’une exposition prolongée des jambes à la chaleur peut aggraver la situation, en provoquant une dilatation des veines.
Quels sont les symptômes de l’insuffisance veineuse des jambes ?
L’apparition de différents symptômes caractérise l’insuffisance veineuse. Si certains signes peuvent sembler simplement inconfortables, d’autres témoignent d’une progression plus inquiétante de la maladie.
Sensation de jambes lourdes
La lourdeur dans les jambes constitue souvent le premier signal d’alerte. Cette sensation désagréable s’intensifie généralement en fin de journée, par temps chaud ou après une longue période en position statique. Les personnes touchées décrivent une impression de pesanteur, parfois accompagnée de picotements dans les jambes et de crampes nocturnes. Ces symptômes s’atténuent habituellement au repos, en position allongée avec les jambes surélevées, favorisant ainsi le retour du sang vers le cœur.
Apparition de varices ou de varicosités sur les jambes
Les varices représentent l’un des signes d’insuffisance veineuse les plus visibles. Ces veines dilatées, tortueuses et bleutées apparaissent principalement sur la face interne des jambes. Elles témoignent d’une pression veineuse excessive et d’une détérioration des parois vasculaires. En parallèle, des varicosités (ou télangiectasies) sont fréquemment observées. Ces petits vaisseaux sanguins dilatés forment un réseau rougeâtre sous la peau.
Apparition d’œdèmes
Les œdèmes sont des gonflements localisés principalement aux chevilles et aux pieds. Ils constituent un symptôme fréquent d’insuffisance veineuse résultant de l’accumulation de liquide dans les tissus suite à l’augmentation de la pression veineuse. Les œdèmes s’accentuent au fil de la journée et peuvent provoquer une sensation de tension douloureuse. En cas d’œdèmes persistants ou importants, une consultation médicale s’impose pour écarter d’autres causes potentielles.
Présence de taches brunes ou bleues sur la peau
À un stade plus avancé, des modifications cutanées apparaissent. La mauvaise circulation sanguine favorise les dépôts d’hémosidérine (un pigment issu de la dégradation de l’hémoglobine) qui forment des taches brunâtres indélébiles. La peau peut également devenir fine, brillante et sensible aux traumatismes. Dans les cas les plus graves, des lésions cutanées comme un eczéma, des indurations ou des ulcères veineux apparaissent, nécessitant des soins adaptés pour favoriser la cicatrisation.
Quid du syndrome post-thrombotique ?
Le syndrome post-thrombotique (1) représente une cause particulière d’insuffisance veineuse. Il survient après une thrombose veineuse profonde, communément appelée phlébite. Cette complication se développe chez environ 30 à 50% des patients ayant souffert d’un caillot sanguin dans une veine profonde.
Lorsqu’un caillot sanguin se forme, il peut endommager les valvules et la paroi des veines, provoquant à long terme une stase veineuse chronique. Les symptômes peuvent apparaître dans les mois ou années suivant l’épisode thrombotique initial. Les médecins recommandent un suivi spécifique pour les personnes ayant des antécédents de thrombose. Le risque de complications graves comme un ulcère ou une nouvelle embolie pulmonaire reste significatif.
Que faire pour soulager les jambes lourdes, douloureuses ou gonflées ?
Face à une insuffisance veineuse, plusieurs approches thérapeutiques peuvent être combinées pour obtenir un soulagement optimal.
- La compression élastique
Les bandages élastiques ou les bas de contention exercent une pression dégressive de la cheville vers le haut, facilitant ainsi la remontée du sang vers le cœur. L’examen clinique permet de déterminer la classe de compression adaptée à chaque patient.
- L’élévation des jambes : Le fait de surélever les pieds au-dessus du niveau du cœur plusieurs fois par jour aide à améliorer la circulation veineuse. Une séance de 15 à 20 minutes est recommandée pour obtenir un résultat optimal.
- L’activité physique régulière : La pratique d’une activité physique régulière favorise la circulation sanguine, stimule la tonicité des veines et prévient la stase veineuse dans les membres inférieurs. Les exercices comme la marche, le vélo ou la natation améliorent le retour veineux, limitant ainsi l’apparition de différents symptômes liés à l’insuffisance veineuse.
- Les exercices spécifiques : Faire des rotations des chevilles, se mettre sur la pointe des pieds ou pratiquer le « pédalage » allongé stimule la circulation.
- L’hydrothérapie : L’alternance de jets d’eau chaude et froide sur les jambes améliore le tonus veineux. Elle peut ainsi être intégrée à une routine de prévention contre l’insuffisance veineuse dans les jambes.
- La compression pneumatique intermittente : Cette technique, réalisée en cabinet médical, utilise des bottes gonflables pour exercer une pression séquentielle sur les jambes.
Quel est le meilleur médicament pour améliorer la circulation sanguine des jambes ?
L’amélioration de la circulation sanguine dans les jambes repose sur plusieurs approches, dont les médicaments veinotoniques. Ces traitements ciblent les veines en renforçant leurs parois et en favorisant un meilleur retour veineux.
Parmi les plus prescrits, la diosmine et l’hespéridine sont reconnues pour leur action sur l’insuffisance veineuse chronique et la réduction des œdèmes. Certains médicaments agissent aussi sur la stase veineuse, limitant ainsi l’apparition de différents symptômes comme les varices ou les ulcères.
Les anticoagulants, quant à eux, préviennent la formation de caillots sanguins, les risques de thrombose veineuse profonde et d’embolie pulmonaire.
En complément, les bas de contention et la compression pneumatique intermittente sont souvent recommandés pour soutenir la tonicité des veines. Les médecins insistent sur l’importance d’une activité physique régulière et d’une alimentation équilibrée pour limiter les facteurs de risque.
Avant de choisir un traitement de l’insuffisance veineuse, un examen clinique et une échographie Doppler permettent d’évaluer l’état des membres inférieurs et d’adapter la prise en charge.
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Comment améliorer la circulation sanguine grâce aux veinotoniques naturels ?
Les veinotoniques naturels jouent un rôle essentiel dans l’amélioration de la circulation sanguine des jambes en renforçant les veines et en favorisant un bon retour veineux. Parmi les options les plus efficaces se trouvent :
- La vigne rouge qui aide à limiter la dilatation des veines et soulage la sensation de jambes lourdes.
- Le marronnier d’Inde qui agit sur l’œdème en favorisant la tonicité des veines et en aidant à prévenir la stase veineuse.
- L’hamamélis et le petit houx qui sont reconnus pour leurs effets sur les membres inférieurs, aidant à prévenir l’apparition de différents symptômes liés à l’insuffisance veineuse.
À noter que les extraits de plantes veinotoniques sont souvent proposés sous forme de compléments alimentaires, de tisanes, ou de gels à application locale. Leur formulation varie selon leur concentration en principes actifs et leur mode d’action sur les veines et la circulation sanguine.
Les comprimés et gélules assurent une action interne en renforçant la tonicité des veines, tandis que les gelées et crèmes offrent un effet immédiat sur la sensation de jambes lourdes et l’œdème. Le choix de la forme dépend des signes d’insuffisance veineuse observés et des recommandations des médecins.
Une activité physique régulière et le port de bas de contention optimisent les effets des veinotoniques naturels. Ils empêchent la formation de caillots sanguins et aident à prévenir les risques de thrombose veineuse profonde. Associée à des mesures comme l’échographie Doppler, cette approche naturelle permet une meilleure prise en charge des troubles de la circulation sur le long terme.
Quel est le meilleur gel pour soulager les jambes lourdes ?
Le choix d’un gel pour soulager les jambes lourdes dépend de plusieurs critères, notamment la composition, l’effet recherché et la tolérance cutanée.
NaturAvignon, spécialiste en nutraceutique depuis 20 ans, a mis au point Veinonat Tube, un gel conçu pour rafraîchir et tonifier les jambes lourdes. Dès le premier mois d’utilisation, ses effets sont remarquables :
- 97 % des utilisateurs ont observé une diminution des gonflements et de l’engourdissement.
- 100 % ont ressenti une sensation de jambes reposées.
- 100 % ont bénéficié d’un effet frais et apaisant qui perdure.
- 97 % ont jugé la tolérance cutanée excellente.
Il convient de noter que le gel Veinonat Tube est élaboré à base d’ingrédients 100 % naturels soigneusement choisis et dosés pour offrir un effet apaisant et rafraîchissant sur les zones à prendre en charge :
- Le marronnier d’Inde
- La vigne rouge
- Le menthol
- L’hamamélis
- Le cyprès
- Les fleurs d’arnica
Quels exercices physiques pratiquer pour activer la circulation sanguine dans les jambes ?
Comme mentionné un peu plus haut, l’activité physique joue un rôle crucial dans la prévention et la gestion de l’insuffisance veineuse. Voici quelques exercices particulièrement bénéfiques :
- La marche quotidienne : idéalement 30 minutes par jour, elle active la pompe musculaire du mollet.
- La natation et l’aquagym : ces activités en milieu aquatique bénéficient de l’effet massant de l’eau et de la pression hydrostatique.
- Le vélo : pratiqué à intensité modérée, il stimule efficacement le retour veineux sans impact articulaire.
- Les exercices de flexion-extension : en position assise, effectuer des mouvements de flexion-extension des pieds aide à activer la circulation.
- Les rotations des chevilles : en position assise ou allongée, dessiner des cercles avec les pieds dans un sens puis dans l’autre.
- L’élévation des jambes contre un mur : allongé sur le dos, les jambes à la verticale contre un mur pendant 3 à 5 minutes.
Pour les voyages en avion, il est recommandé de se lever régulièrement et de marcher dans le couloir de l’avion. La pressurisation de la cabine et l’immobilité prolongée constituent des facteurs aggravants pour la stase veineuse.
Amélioration de la circulation sanguine des jambes : quels aliments éviter ?
Une alimentation adaptée joue un rôle essentiel dans la prévention de l’insuffisance veineuse et l’amélioration de la circulation du sang dans les jambes. Certains aliments favorisent la dilatation des veines et peuvent aggraver le mauvais retour veineux, en particulier chez les personnes sujettes aux varices, à l’œdème ou aux ulcères.
Les aliments riches en sel contribuent à la rétention d’eau et aux signes d’insuffisance veineuse, tandis que les graisses saturées altèrent la paroi veineuse, réduisant la tonicité des veines.
Le sucre raffiné augmente l’inflammation et peut favoriser le développement d’une insuffisance circulatoire dans les membres inférieurs. De plus, l’alcool impacte la contraction des muscles vasculaires, entraînant une stase veineuse et des troubles de la circulation.
Les médecins recommandent une alimentation riche en fibres et en antioxydants pour renforcer les valvules présentes dans les veines et limiter les facteurs de risque : céréales complètes, fruits rouges, etc.
Associée à une activité physique régulière et au port de bas de contention, une meilleure hygiène alimentaire aide à soulager les picotements dans les jambes et prévient les graves complications, comme la thrombose veineuse (3) profonde ou l’embolie pulmonaire.
Conclusion
L’insuffisance veineuse des jambes est un trouble circulatoire fréquent nécessitant une prise en charge personnalisée. Son évolution, des jambes lourdes aux ulcères, peut être ralentie grâce à une approche préventive et des soins adaptés. Une combinaison de compression médicale, activité physique, élévation des jambes et, si nécessaire, traitement médicamenteux, contribue à améliorer le retour veineux. L’échographie Doppler reste essentielle pour évaluer le réseau veineux et orienter les soins. La prévention est la clé, notamment pour les personnes à risque, avec l’adoption d’un mode de vie actif et une surveillance médicale régulière. Bien que chronique, cette condition peut être stabilisée, offrant un meilleur confort et aidant à prévenir le risque de complications.
« Les informations fournies dans cet article sont destinées à informer et à promouvoir la compréhension et la connaissance générale sur l’insuffisance veineuse dans les jambes. Elles ne sont en aucun cas destinées à se substituer aux conseils professionnels de santé, au diagnostic ou au traitement médical. Les compléments alimentaires ne doivent jamais remplacer un régime alimentaire équilibré et varié. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation, en particulier si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments. »
Références
1. https://www.em-consulte.com/article/1092802/syndrome-post-thrombotique
2. https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2004/revue-medicale-suisse-2472/traitement-de-la-maladie-veineuse-chronique
3. https://www.inserm.fr/dossier/thrombose-veineuse-phlebite/#:~:text=Une%20thrombose%20veineuse%20correspond%20%C3%A0,(phl%C3%A9bite%20superficielle%20ou%20paraphl%C3%A9bite)
Valérie Delenne
Naturopathe
Valérie Delenne, certifiée praticien de santé naturopathe en 2009 auprès de la FENA*, et membre de l’OMNES*, elle suit un cursus en 2011...